Sindrome del tunnel carpale Protezione

Il tunnel carpale è uno stretto passaggio che attraversa il polso che è affollato dai nervi , vasi sanguigni e tendini . Sindrome del tunnel carpale è causata dal gonfiore dei tendini abusata o feriti che comprimono i nervi che attraversano questa zona nel polso . Ripetitivi , movimenti forti delle mani causano il gonfiore dei tendini . Questo provoca intorpidimento , formicolio , bruciore e dolori ai polsi . I casi gravi di sindrome del tunnel carpale può causare dolore a sparare attraverso il braccio alla spalla . Se il danno è lasciato incontrollato , allora si può verificare muscoli e dei nervi danni permanenti . Mantenetevi in ​​forma

Tenere sistema di circolazione e di riparazione del corpo che lavora come dovrebbe . Mangiare nutriente , ottenere un sonno adeguato e riposo . Esercizio fisico regolare e di sbarazzarsi di eccesso di peso corporeo , che può comprimere i nervi . Cercate di mantenere il peso entro 10 libbre di vostro peso ideale . Smettere di fumare , al fine di promuovere la buona circolazione. Evitare potenti , ripetitivi movimenti ad alta velocità . Applicare la giusta quantità di forza necessaria per svolgere i vostri compiti .
Posizione corporea

Diventare consapevoli della vostra posizione di sonno . Polsi che sono piegati o nascosto sotto la testa o il cuscino può causare compressione del nervo . Cercate di allenarsi a riposare i polsi piatta sul materasso . Non prop la testa sulle mani . Per contribuire a formare se stessi , indossare un tutore intorno ai polsi durante il sonno . Mentre sveglio mantenere il corpo e polsi in una posizione comoda . Tenere la postura dritta e non piegata . Provare non il sospetto sopra . Quando si lavora al computer , cercare di mantenere il monitor all'altezza degli occhi. Riorganizzare la tastiera in modo da non dover sforzare o piegare i polsi per digitare . Dovrebbe essere all'altezza del gomito e polsi dovrebbe essere in linea retta con gli avambracci . Tenere la postazione di lavoro in modo che tutto sia a portata di mano . Guarda per punti di pressione . Non appoggiare i polsi su spigoli vivi di una scrivania o un tavolo .
Fare pause

Stanchezza nelle articolazioni e dei muscoli è il segnale del corpo che si bisogno di prendere una pausa o cambiare i vostri movimenti . Agitare le tue mani quando cominciano a sentirsi stanco . Passeggiata intorno al fine di aumentare la circolazione sanguigna . Stendi le braccia . Prendetevi una pausa 1-2 minuto ogni 20 o 30 minuti per contribuire a ridurre l'impatto dei movimenti ripetitivi . Ruotare i lavori al fine di evitare di fare la stessa operazione per più di un paio d'ore alla volta . Questo riduce lo stress del lavoro e minimizza le perdite di produzione a causa di congedo per malattia per sindrome del tunnel carpale . Se si sta lavorando su un lavoro che ha limitato le opportunità di rotazione, quindi parlare con il supervisore , che istituisce un programma di rotazione .