Perdita di peso per insulino-resistente persona

Secondo le informazioni fornite dal National Diabetes Information Clearinghouse , l'insulino-resistenza è una condizione che precede l' insorgenza del diabete vero e proprio . Quando resistenti all'insulina , il tuo corpo non è più in grado di utilizzare pienamente l' ormone insulina , che richiede la produzione di insulina supplementare per regolare la glicemia . Nel corso del tempo , questo porterà al diabete , come il pancreas diventeranno cronicamente sovraccarichi di lavoro , mentre le cellule del corpo diventano ancora più resistente all'insulina a causa degli importi crescenti con cui sono stati bombardati . Approccio dietetico

Seguire una dieta che rispecchia un approccio dieta diabetica se siete stati diagnosticati con insulino-resistenza . Il punto cruciale di un approccio dietetico diabetico è il controllo dei carboidrati , che coinvolge mangiare senza carboidrati diversi da quelli da cereali integrali , frutta e verdura. Limitarsi a lenta digestione di carboidrati come questi , naturalmente, ridurre la quantità di zucchero nel sangue che il vostro corpo ha a disposizione in qualsiasi momento . ( La velocità di digestione dei carboidrati determina la quantità di zucchero nel sangue viene rilasciato nel corpo . ) , A sua volta , porterà ad un effetto a cascata dove meno insulina deve essere prodotto , dando il pancreas una pausa e le cellule di un lasso di loro " normale " assalto all'insulina, aumentando la sensibilità all'insulina e allontanare l'insorgenza del diabete in piena regola . Insieme con carboidrati a lenta digestione , ogni pasto dovrebbe contenere proteine ​​magre e sano , grasso naturale noci, semi , oli e frutti come avocado e noci di cocco . Il consumo di proteine ​​e grassi con i vostri pasti ulteriormente digestione lenta , mantenendo i livelli di zucchero nel sangue ancora più basso .
Controllo del peso

Aim per consumare un livello di calorie che verrà permetterà di perdere circa 1-2 sterline a settimana , ritardando ulteriormente l'insorgenza del diabete . Realizzare questo , monitorando l'apporto calorico giornaliero utilizzando un notebook o un file di Word o Excel sul proprio computer . Tentativo di mangiare più o meno lo stesso numero di calorie al giorno ( circa 1.800 a 2.000 di solito è un buon punto di partenza per la perdita di peso) . Pesarsi alla fine di ogni settimana , riducendo o aumentando le calorie per 200 se si sta perdendo peso troppo velocemente o troppo lentamente . Secondo le informazioni fornite dal National Diabetes Information Clearinghouse , perdita di peso aiuterà anche a ripristinare la sensibilità all'insulina per il vostro corpo .