Gli effetti dell'altitudine acclimatazione

Quando si viaggia o si sposta per una quota diversa , un processo di acclimatazione deve avvenire nel corpo . Adattamenti si verificano in variazioni di altitudine notevoli sia da basso ad alto o alto al più basso . Andando dal basso verso altitudini più elevate è quando i cambiamenti fisiologici possono avere effetti negativi e anche trasformarsi in una malattia grave . Il corpo si adatterà ai cambiamenti di altitudine meglio con alcune precauzioni . Cambiamenti fisiologici

Quando si passa dal più basso al più alto altitudine , il tuo corpo deve fare i conti con meno pressione parziale di ossigeno. Questa transizione comporta respiro accelerato , aumento della pressione polmonare causa più flusso di sangue , un maggior numero di globuli rossi , emoglobina e rilasciando più ossigeno al corpo . Alcuni di questi cambiamenti che si verificano Cominciamo subito, stroke volume del vostro cuore diminuisce e aumenta la frequenza cardiaca . Altri richiedere settimane o addirittura mesi per avere acclimatazione accadere , come ad esempio una maggiore produzione di emoglobina . Infatti, il vostro corpo non avrà mai la stessa resistenza ad alta quota che fa al livello del mare , secondo il sito web Sport Fitness Advisor.

Sintomi fisici

l'altitudine siete in aumento , si può verificare sintomi come mal di testa , affaticamento , il pensiero , insonnia o difficoltà a mantenere il sonno , visione offuscata, perdita di appetito , vertigini , sensazione di malessere allo stomaco e generalmente non sentirsi bene . Alla fine della giornata e la sera , sintomi tendono a peggiorare . Quando si passa da alta quota a bassa quota , si probabilmente non noterà alcun sintomo . Alcuni individui possono avere mal di testa fino a quando si verifica l'adattamento .
Altitudine prevenzione delle malattie

Quando si sta effettuando un'escursione su una montagna , è necessario risalire lentamente con pause frequenti. Rimanere ben idratata e prestare attenzione a eventuali segni di disidratazione . Evitare la caffeina , nicotina , alcool o qualsiasi tipo di farmaci diuretici che causano perdita di liquidi . Mangia un sacco di carboidrati complessi, come pane integrale , barrette energetiche e frutta . Siate pronti a tornare giù se si verificano sintomi che peggiorano . È consigliato Escursionismo alto ma poi tornare a dormire .

Precauzioni

Quando si viaggia verso altitudini più elevate in auto o in aereo , si consiglia di avere farmaci che aiutano con sintomi di mal di alta quota . Questi includono acetazolamide e desametasone . Quest'ultimo richiede una prescrizione . Tenete a mente che queste trattano i sintomi , ma solo diminuendo altitudine in grado di curare il mal di montagna . Inoltre , pianificare il vostro viaggio in modo che si aumenta l'altitudine in incrementi di non più di qualche migliaio di metri al giorno . Riposo per la notte e poi aggiungere un po ' più alzato il giorno successivo .