Ginecomastia Esercizio

ginecomastia , l'aspetto del seno su maschi , è abbastanza comune - condizione che colpisce una percentuale considerevole di uomini - e spesso imbarazzante . Mentre non vi è alcun modo per ridurre ginecomastia effettiva attraverso l'esercizio , è possibile ridurre i depositi di grasso petto , la cuasa di pseudo - ginecomastia , riducendo così l'apparente gravità della sua condizione . Attraverso il tempo, la coerenza e dedizione , è possibile ridurre l'impatto che la ginecomastia ha sulla vostra vita . Ginecomastia

ginecomastia è comunemente noto come " tette uomo ", ed è la condizione di un maschio con lo sviluppo del seno parziale. Ginecomastia si verifica frequentemente nei maschi adolescenti a causa degli alti livelli di ormoni coinvolti nella pubertà , di solito risolvere propria. Se credi siete affetti da ginecomastia , vi consigliamo di visitare un medico in modo che possa distinguere correttamente tra reale ginecomastia , o la crescita reale del tessuto mammario , e pseudo - ginecomastia .
Formazione di peso

Se avete gyencomastia o pseudo - gyencomastia , allenamento con i pesi può aiutare la vostra condizione , sviluppando il petto e riducendo la comparsa di gyencomastia . I migliori esercizi per sviluppare il petto sono inclinazione , declino e flat- distensione su panca con entrambi i bilancieri e manubri , mosche torace eseguiti con manubri , push-up , e TV via cavo - crossover , che non sono altro che le mosche torace eseguite sulla macchina via cavo ( vedere la sezione Risorse ) . Nell'eseguire la tua formazione anti- gyencomastia , enfatizzare lo sviluppo sulla forza pura eseguendo questi esercizi nella gamma di cinque a 12 ripetizioni per serie , con 3-4 serie per esercizio . Non è necessario eseguire tutti questi esercizi durante ogni allenamento petto - semplicemente prendere due o tre e ruotare in esercizi diversi ogni mese per mantenere il vostro corpo indovinare
Cardio Training

la seconda componente della lotta gyencomastia con l'esercizio fisico è l'inclusione di cardio-training . Per rimuovere completamente ogni traccia di pseudo - ginecomastia si dovrebbe avere abbastanza basso livello di grasso corporeo . Quindi , si dovrà eseguire un qualche tipo di cardio-training per aiutare il vostro corpo sciogliere il grasso supplementare .

Quando si esegue cardio , più non è sempre meglio . Il tipo più efficiente di cardio per il vostro scopo sarà probabilmente interval training , come si può fare velocemente e brucia un numero massimo di calorie . L'interval training è semplicemente alternando cardio - moderato e rapido ritmo in periodi di tempo indicati . È possibile eseguire l'interval training in pista , sul tapis roulant , al di fuori , o su qualsiasi pezzo di attrezzature cardio in palestra . Un buon ritmo da impostare per un principiante in interval training è di 45 secondi off ( che vanno ad un ritmo più lento ) e 15 secondi (andando veloce come è possibile ) . Eseguire tra 10 e 20 intervalli per un brucia-grassi allenamento veloce che ridurrà al minimo il vostro gyencomastia esistente , permettendo di migliorare il vostro benessere psicologico e riprendere il controllo sulla tua vita .