GI Dieta per PCOS

PCOS , o malattia dell'ovaio policistico o sindrome dell'ovaio policistico , è una condizione caratterizzata dallo sviluppo di cisti all'interno di ovaie di una donna . Se non trattata , questa condizione può eventualmente causare problemi di fertilità , insieme ad altri sintomi quali periodi anormali , acne , una diminuzione della dimensione del seno o un aumento della crescita dei peli del corpo . Secondo le informazioni da ObGyn.net , PCOS pone anche una donna ad un elevato rischio di sviluppare il diabete , facendo una dieta GI uno strumento efficace per prevenire questo esito . GI dieta Teoria

Comprendere il concetto alla base di una dieta a basso indice glicemico per capire meglio come può essere usato per prevenire il diabete nelle donne con PCOS . Il diabete di tipo II si sviluppa in cui il corpo diventa incapace di produrre o utilizzare l'ormone insulina , un ormone di stoccaggio prodotto dal pancreas per regolare i livelli di zucchero nel sangue . Ciò si può verificare se le richieste sul pancreas sono troppo grandi , come nel caso di un individuo con cronicamente elevati livelli di zucchero nel sangue . Fortunatamente , questa può essere controllato tramite mezzi dietetici , come zucchero nel sangue è più drasticamente influenzato dalla assunzione di carboidrati che sono prontamente digeriti dal corpo, come farine e zuccheri raffinati . La velocità con cui un carb viene digerito viene misurata dall'indice glicemico , con il punto cruciale di una dieta di GI è quello di consumare solo cibi a basso indice glicemico per mantenere la glicemia sotto controllo , evitando il diabete come una complicazione della sindrome dell'ovaio policistico .


GI dieta

consumare una dieta ricca di carboidrati a basso indice glicemico con moderate quantità di proteine ​​e grassi per evitare il diabete per le persone con sindrome dell'ovaio policistico . Questo significa limitare il consumo di carboidrati a lenta digestione oggetti come frutta, verdura e cereali integrali . In generale , il bastone di carboidrati che vengono serviti in o vicino al loro stato naturale . I carboidrati di cui sopra sono serviti con trattamento minimo , a differenza di carboidrati fast- digestione come zuccheri e farina bianca . Coppia questo con un consumo di fonti proteiche magre come prodotti a basso contenuto di grassi lattiero-caseari, carne rossa magro , pollo , tacchino e pesce , insieme con il consumo di grassi naturali di frutti come avocado e noci di cocco , noci, semi e oli . Ogni pasto si mangia dovrebbe contenere una fonte di carboidrati a basso indice glicemico , una fonte di proteine ​​e una fonte di grassi sani . Evitare di mangiare carboidrati per conto proprio , come l'inclusione di altri macronutrienti contribuirà a rallentare il tempo di digestione , migliorando l'effetto del pasto il livello di zucchero nel sangue .