Esercizi dopo chirurgia artroscopia del ginocchio

Chirurgia artroscopica del ginocchio si riferisce all'uso di una piccola telecamera per visualizzare l'articolazione del ginocchio per diagnosticare problemi al ginocchio . La terapia fisica è un metodo preferito di riabilitazione dopo l'operazione . Di solito inizia circa una settimana o due dopo l'intervento e il regime dipenderà dalla condizione del ginocchio . Esercizio con moderazione , come prescritto dal medico . Danni ginocchio può essere debilitante , così come regola , fisioterapia deve iniziare molto lentamente e diventare più faticoso nel tempo . Esercizio 1

Sdraiatevi sul pavimento o su qualsiasi altra superficie dura in modo che le dita dei piedi faccia al soffitto . Mantenere un rotolo di benda o qualche altro panno delle dimensioni di un asciugamano piegato sotto la caviglia , tra il pavimento e il corpo. Quindi, spingere la caviglia verso il asciugamano piegato , in modo che si preme l'asciugamano . Questa azione stringere il ginocchio . Una volta che si sente questa sensazione , restare in questa posizione per cinque secondi . Ricordarsi di non sollevare il ginocchio o la caviglia o qualsiasi altra parte del corpo . Ripetere questo 10 volte .
Esercizi 2 e 3

Mentre giaceva sul pavimento con i piedi puntati in su, piegare il ginocchio con un angolo di circa 15 gradi, in modo che è leggermente sollevata dalla superficie . Ora , tirate il tallone verso il pavimento , senza muovere la gamba . La sensazione lieve nella parte interna della coscia è un'indicazione che si sta facendo questo esercizio di destra . Come al solito, tenere premuto per cinque secondi e ripetere 10 volte . Per il terzo esercizio, che è una continuazione del secondo , tenere il corpo dritto mentre giaceva sulla schiena , con le dita dei piedi verso l'alto. Stringere i glutei e disegnare e spremere insieme per cinque secondi . Ripetete 10 volte come nei turni precedenti.
Esercizio 4

Sdraiatevi sulla schiena sullo stesso disco , anche la superficie . Mantenere la gamba destra dritta e la gamba sinistra piegata a circa 45 gradi . In questa posizione , sollevare la gamba destra 6 centimetri da terra . Mantenere il ginocchio della gamba sollevata completamente dritto . Prova anche a sollevare la gamba applicando pressione sulla parte anteriore di esso , piuttosto che sui polpacci o di altri settori posteriori . Mantenere questa posizione per cinque secondi , e ripetere 10 volte . Dopo questo , invertire la posizione delle gambe , e fare lo stesso esercizio con l'altra gamba .