Dolore per la sindrome Patella femorale

La rotula , altrimenti chiamato la rotula , è collegato a un tendine che aiuta a regolare il movimento delle gambe . Quando la rotula sfrega contro il lato della scanalatura vive all'interno , può verificarsi grande dolore . Questo si chiama sindrome rotulea - femorale . Ci sono diversi modi per trattare questa condizione . RISO

Sindrome femorale Patella può essere una condizione temporanea in modo da provare il metodo RICE per contribuire ad alleviare il dolore . Il riso è l'abbreviazione di riposo, ghiaccio , comprimere ed elevare . Appoggiare la gamba per contribuire a promuovere la guarigione . Tentare di fare il meno possibile l'attività per permettere al ginocchio di guarire . Ghiaccio il ginocchio quattro volte al giorno per 20 a 30 minuti . Comprimere il ginocchio con un involucro panno per aiutare la rotula ginocchio nella posizione corretta . Elevare la gamba per contribuire a prendere peso fuori la gamba e alleviare il dolore .
Esercizi di rafforzamento

Per rimuovere definitivamente dolore rotula - femorale , rafforzare i muscoli intorno al ginocchio . Ci sono alcuni esercizi che si possono fare senza dolore per contribuire a migliorare la funzione muscolare . Sedersi sul pavimento con un asciugamano posto sotto il ginocchio per il supporto . Trasforma il tuo gamba in modo che il piede sia rivolta di lato a un angolo di 45 gradi . Tenere le dita sulla superficie della gamba dove abita il vasto mediale obliquo ( VMO ) . Il VMO è un piccolo muscolo direttamente sopra la rotula e leggermente a sinistra . Flex questo muscolo e tenerlo premuto per 30 secondi. Ripetere questa cinque volte .

Eseguire squat per migliorare la funzione dei muscoli intorno alle ginocchia . Squat con il culo fuori fino a quando le ginocchia sono ad un angolo di 90 gradi . Ripetere questa 15 a 20 volte per tre set . Se il dolore è grande, utilizzare una sedia per contribuire a prendere un po ' del vostro peso delle ginocchia .

Plantari e Chirurgia

indossare plantari per aiutare alleviare il dolore della sindrome femorale rotula . Plantari aiutare a mantenere la corretta postura del corpo per aiutare il ginocchio nel suo riallineamento . Over the counter plantari può essere usato efficacemente .

Chirurgia è di solito considerato l'ultima risorsa per la sindrome femorale rotula . Chirurgia solito richiede il taglio del retinacolo laterale che tiene la rotula in allineamento . Questo riduce il tirare la rotula .