Cosa fare se il vostro polpaccio muscolo è dolorante

muscoli doloranti del polpaccio sono un problema comune , in particolare gli atleti o coloro che sono tenuti ad essere in piedi tutto il giorno . Secondo Postura Dynamics , questi muscoli doloranti del polpaccio sono comunemente causate da una condizione nota come iperpronazione . Tuttavia, anche coloro che hanno una corretta pronazione può ancora soffrire di dolori muscolari al polpaccio causato dalla mancanza di tono muscolare della gamba . E ' iperpronazione ?

È necessario identificare se il vostro polpaccio dolente è causato da iperpronazione per trattare in modo corretto . Iperpronazione è tipicamente una malattia ereditaria . Una persona con iperpronazione ha un osso del tallone sottosviluppato , o calcagno , o un osso della caviglia sottosviluppato , o astragalo . Quelli con questa condizione spesso hanno una gamma di movimento che non è normale a causa del sottosviluppo queste ossa . Questa gamma anomala di movimento tende a chiudere lo spazio naturale che esiste nelle ossa della caviglia e tallone , causando cattiva postura . Cattiva postura può portare ad altri tipi di dolore , come il dolore al polpaccio quando i muscoli del polpaccio diventano troppo invocate o allungati.

Ci sono certo numero di indicazioni che devono essere considerati per determinare se la dolore al polpaccio si soffre è causato da iperpronazione . Alcuni di questi sintomi può essere visto in bambini piccoli e aumento, come un bambino età. In genere i sintomi nei bambini comprendono il desiderio di non indossare scarpe, dolori alle gambe durante la crescita , camminando in punta di piedi , un piede appiattito o eccessivamente arcuato , che cammina con le dita dei piedi ha sottolineato invece che dritte davanti , deformità strutturali , dolori in altri settori come i fianchi , schiena, collo o al ginocchio , e l'inattività . I sintomi per adulti includono calli e unghie incarnite sul piede , distorsioni della caviglia ricorrenti o sindrome del tunnel tarsale nella caviglia , RLS o stecche shin alle gambe, dolore o curvatura della colonna vertebrale , e altri dolori ai fianchi , ginocchia , bacino, collo e la testa .
migliorare polpaccio dolore causato da iperpronazione

alleviare l'indolenzimento dei muscoli del polpaccio , migliorando la postura . Quando la postura è corretta , ci si affida eccessivamente sui muscoli del polpaccio . Questo uso eccessivo provoca loro di allungare durante il giorno , ma poi stringere durante i periodi di riposo . Questo inasprimento può causare una grande quantità di dolore . Mentre questo è molto utile per chi ha iperpronazione , facendo passi avanti per migliorare la vostra postura può contribuire ad alleviare il dolore di indolenzimento ai muscoli del polpaccio , anche se iperpronazione non è la causa del dolore . Potete migliorare la vostra postura facendo in modo che le vostre orecchie , spalle e fianchi siano allineati correttamente . Il corretto allineamento significa che le orecchie sono in linea retta sopra le spalle , che sono anche in linea retta sopra i fianchi . Guarda in uno specchio per vedere se si sono allineati correttamente, e se non , lavorare sulla regolazione del modo di stare in piedi e camminare così queste parti del corpo in fila . È anche possibile fare yoga o pilates per aiutare il lavoro sulla postura e l'allineamento .

Altre cose da fare

Ci sono una serie di altri trattamenti è possibile considerare per alleviare l'indolenzimento dei muscoli del polpaccio , non importa quale sia la causa . Seguire i passaggi nel trattamento RICE . Il trattamento prevede RICE : riposo, ghiaccio , compressione ed elevazione per liberare il muscolo del polpaccio di alcun dolore . Ghiaccio deve essere applicato in più punti durante il giorno e compressione deve essere applicato con un bendaggio elastico . Riposo ed elevazione significano semplicemente seduta e di riposo .

Oltre al riso , si può anche provare un sollievo over- the-counter dolore muscolare che contiene ingredienti anti- infiammatori . Si può anche semplicemente provare a camminare il dolore off . Pur essendo in piedi può causare più dolore inizialmente , a volte a piedi può effettivamente contribuire ad alleviare il dolore nei muscoli del polpaccio , fino a quando si cammina con la corretta postura . Se fumate , tentare di smettere di fumare per alleviare il dolore nei polpacci . Il fumo provoca le arterie di funzionare in modo improprio , restringendo i vasi sanguigni arteriosi e può causare dolore al polpaccio ( così come il dolore in tutto il corpo ) . Tubo di sostegno può aiutare con il dolore e sono realizzati in un nylon estremamente dura e fornire la compressione per i muscoli del polpaccio . Questo è un bene se il dolore muscolare è stata determinata derivare da una condizione arteriosa . La tua ultima risorsa , quando tutto il resto ha fallito e in circostanze estreme , è quello di considerare un intervento chirurgico al fine di alleviare il dolore al polpaccio .