Come superare stanchezza e perdita di energia

stanchezza cronica e perdita di energia possono influire sulla capacità di funzionare correttamente e concentrarsi . Inoltre , riposo inadeguato può indebolire il sistema immunitario e farti suscettibili a malattie e infezioni . Invece di vivere con stanchezza costante , esaminare i mezzi per superare la stanchezza e aumentare il vostro livello di energia . Istruzioni
ben 1

sonno . Andare a letto tardi e dormire solo poche ore a notte può indurre stanchezza e perdita di energia . Modificare la vostra routine di sonno e ottenere otto ore di sonno per notte .
2

Godetevi pasti regolari . Saltare i pasti può anche contribuire a energia cronico a causa di un calo di zuccheri nel sangue . Mangiare almeno tre volte al giorno , o godere di 4-6 piccoli pasti a mantenere una glicemia sano e livello di energia .
3

Rallentare . Lo stress mentale gioca un ruolo nella fatica e basso consumo energetico . Se il vostro lavoro o responsabilità personali causano stress emotivo , farsi carico della vostra vita ed eliminare preoccupazioni inutili . Trovare nuovi posti di lavoro , ridurre le attività , e imparare a dire "no".
4

Vai caffeina. Invece di basarsi su caffeina per un impulso di energia , ridurre il consumo o eliminare la caffeina e zucchero dalla vostra dieta . Nel corso del tempo , la caffeina può abbassare lo zucchero nel sangue e provocare l'affaticamento in corso .
5

Prendere un integratore vitaminico . La mancanza di nutrienti essenziali e vitamine può anche portare a un basso livello di energia e stanchezza . Prendere un multivitaminico per fornire il vostro corpo con vitamine e sostanze nutritive per combattere la stanchezza .
6

muoversi. L'esercizio stimola il flusso di ossigeno attraverso il corpo , che può aumentare l'energia e combattere la stanchezza . L'esercizio fisico regolare aumenta anche le endorfine , che può combattere la depressione e migliorare la prontezza mentale . Allenamento per 30 minuti 3-5 volte la settimana .