Come smettere di fumare con successo

Il fumo è stato dimostrato di essere male alla salute . Si può portare a malattie polmonari . Può anche peggiorare le altre condizioni mediche . Se siete interessati a diventare sano, allora si vuole smettere di fumare . Essere consapevoli del fatto che il viaggio sarà un anno difficile . Molti hanno provato e fallito . Ci sono alcune cose che potete fare per smettere di fumare che vi porterà al successo . Cose che ti serviranno
programma Esercizio
sonno
Acqua
Candy
Gum

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1

acquisire o chiamare al vostro sistema di supporto prima di uscire . Avrete bisogno di qualcuno con cui parlare quando si ottiene la voglia di avere una sigaretta . Se non avete familiari o amici che saranno disposti ad assumere questo ruolo , è possibile iscriversi a far parte di un gruppo di smettere di fumare . Ci sono anche gruppi anonimi modellati Alcolisti Anonimi per aiutare i fumatori cronici che desiderano smettere . Chiamate il vostro ospedale locale per chiedere informazioni su questo . Itmay hanno un programma per voi .
2

sbarazzarsi dei vostri sigarette . Buttare in un cassonetto in modo che , quando torni a casa , non è possibile li scavare fuori del proprio cestino. Gettare via tutte le sigarette è un ottimo modo per dire : " Ho smesso di oggi".
3

Iniziare un programma di esercizi . Esercizio fisico ha molti vantaggi . Uno di loro è che emette alcuni ormoni che aiuteranno prendere il bordo al largo del desiderio di nicotina . Prova a trovare un programma di esercizi che dura almeno trenta minuti al giorno .
4

Andare a letto presto . Il sonno è buono per il corpo . Il tempo meno si sono svegli quelle prime due settimane , meglio è. Una volta che hai più forte desiderio di nicotina , si può tornare al vostro programma normale di sonno .
5

bevande tuoi raccomandata 8 bicchieri di acqua al giorno . Questo scovare il vostro sistema e aiutare sbarazzarsi di tutti i veleni che sono stati messi al tuo corpo quando hai fumato . Il più veloce a ringiovanire il tuo corpo , il più veloce si sarà sbarazzarsi di voglie .
6

Sostituire le sigarette con qualcosa di un po 'più sano . Acquistare qualche caramella senza zucchero e gomma . Poi, per ogni volta che si utilizza per avere una sigaretta prima , pop una caramella o gomma in bocca . Questo è molto più successo di non mettere nulla in bocca .