Come recuperare da sciatica

sciatica , spesso il risultato di una ernia del disco , può provocare dolore debilitante e disagio . Il dolore si irradia dal midollo spinale ai fianchi, glutei , e il dolore e il disagio legs.Typically diminuirà entro 4-8 settimane. Fortunatamente, ci sono misure che potete prendere a casa per recuperare dalla sciatica e il suo dolore presa . Cose che ti serviranno
Banchisa
pad riscaldamento
Farmaci anti -infiammatori
medico appuntamento

Mostra Altre istruzioni
1

applicare ghiaccio . Per le prime 48 ore , applicare ghiaccio in incrementi di 20 minuti durante il giorno . Ice contribuirà a ridurre il gonfiore e alleviare il dolore sciatica , secondo la Mayo Clinic . Tenere un asciugamano tra il ghiaccio e la vostra pelle per evitare ogni possibile irritazione cutanea . Dopo 48 ore , passare all'utilizzo di una piastra elettrica per contribuire ad alleviare il dolore da sciatica . Si può trovare una terapia di combinazione dei due, passando avanti e indietro , per avere successo pure.
2

Inserisci estende nella vostra routine quotidiana . Allungando i muscoli della schiena inferiori possono aiutare ad alleviare la pressione del disco e quindi alleviare il dolore da sciatica . Un esercizio comune per questo , è quello di porre sulla schiena e tirare lentamente il ginocchio piegato indietro verso il petto . Fatelo con ogni gamba , al fine di allungare completamente la parte bassa della schiena .
3

Prendere farmaci anti -infiammatori . Over-the -counter prodotti, come il naprossene e l'ibuprofene , sono riuscito ad alleviare il dolore più sciatica. Acetaminofene , come Tylenol , può anche essere un'opzione per alleviare il dolore . Rivolgersi al proprio medico devono esse non controllano il dolore come sollievo dal dolore di prescrizione può essere un'opzione .
4

Ottenere l'abbondanza di esercizio. Inizialmente , a riposo può aiutare ad alleviare il dolore e l'immobilità che possono verificarsi con la sciatica , ma troppo riposo non è buona . Secondo la Mayo Clinic , riposo può rendere la condizione peggiore . L'esercizio fisico aiuta effettivamente a rilasciare endorfine riduzione del dolore dal cervello . Per il dolore sciatica , esercizi a basso impatto , come il nuoto , sono le migliori opzioni .
5

Fai un appuntamento medico . Se non è possibile alleviare il dolore e il disagio di sciatica , o diventa peggio , contattare il medico. Essi valuteranno voi e raccomandare un piano di trattamento . Trattamenti per la sciatica possono includere iniezioni di steroidi o interventi chirurgici per contribuire a ridurre il dolore , se necessario.