Come migliorare la nebbia fibro da fibromialgia

Fibro nebbia ( o nebbia del cervello ) è un termine usato per descrivere i disturbi delle funzioni cognitive sperimentato da chi soffre di fibromialgia . Questi possono includere perdita di memoria a breve termine , scarsa concentrazione , e il pensiero compromessa. Problemi di lingua possono anche essere attribuiti a fibro nebbia , come la difficoltà a ricordare e parlare parole comuni . Può essere un sintomo frustrante e spaventoso della fibromialgia , se siete disposti ad essere un po ' proattivi , ci sono alcune misure si possono adottare per contribuire ad alleviare questa condizione . Cose che ti serviranno
Calendario o rivista
Mazzo di carte o giochi da tavolo

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1

Ottenere l'abbondanza di sonno . Questo può essere difficile per alcuni dal dolore , disagio e la natura della fibromialgia stessa può causare sonno dirompente e /o non ristoratore . Per ottenere la massima quantità di sonno , si dovrebbe sempre andare a letto alla stessa ora ogni notte, evitare un eccesso di stimolare il cervello prima di dormire .
2

Esercizio . Questo ti dà più energia che a sua volta può contribuire a facilitare la fibro nebbia. Non c'è bisogno di uscire e correre una maratona o di investire in un abbonamento a una palestra . Se camminare , stretching o sollevare un gallone di latte fuori dal frigo è tutto quello che puoi gestire, allora fatelo .
3

Mantenere la mente attiva . Leggere, scrivere , o fare puzzle. Tutto ciò che richiede il pensiero analitico aiuterà a migliorare la vostra chiarezza mentale e la memoria . Se avete bambini o nipoti , giocare a Go Fish o un gioco di scheda di memoria con loro. Per i ragazzi più grandi , insegnare loro a giocare a Cuori o Picche . Giochi di carte sono un ottimo modo per migliorare la vostra memoria e il pensiero cognitivo. Scacchi e Dama sono opzioni alternative .
4

Scrivere le cose . Prendi l'abitudine di usare un calendario o diario per tenere traccia delle cose importanti come gli appuntamenti e gli orari di medicina . Journaling è anche un ottimo modo per ridurre lo stress , che può essere un collaboratore di nebbia del cervello ed è pensato per svolgere un ruolo nella aggravare altri sintomi della fibromialgia .