Come impedire a mano Lesioni muscolari

Una lesione muscolo della mano non è solo una condizione dolorosa , ma può anche comportare una interruzione delle vostre attività quotidiane . Per alcune persone, queste lesioni possono essere difficili da evitare a causa della loro esigenze di lavoro . Questo può anche essere il caso per molte persone che amano le attività sportive. Imparare i modi migliori per prevenire le lesioni muscolari mano è la migliore linea di difesa . Tipi di lesioni

un infortunio muscolare molto comune per la mano e il polso è conosciuto come RSI , o lesioni da sforzo ripetitivo . Queste lesioni si verificano quando la mano viene utilizzata per ripetere i movimenti più e più volte . Le persone che tendono a ottenere questa condizione sono spesso gli utenti di computer , che trascorrono molto del loro tempo utilizzando una tastiera e un mouse. I musicisti possono anche essere esposti a infortuni muscolari della mano , come usano le loro mani e polsi per utilizzare gli strumenti . Strappi muscolari o ceppi sono anche usate comuni lesioni muscolari .

Modi per evitare lesioni

Ultimate- guitar.com insegna visitatori del sito come i chitarristi possono evitare infortuni . Essi suggeriscono di controllo del vostro posizionamento mano durante il gioco , come povero sfregamento può causare stress per la mano . Fare in modo che si tiene correttamente lo strumento è anche importante . E ' anche importante che vi rilassate le mani e polsi durante il gioco , dato che lo stress si aggiunge la tensione ai muscoli e li rende più incline al pregiudizio .

Le persone che lavorano fuori può anche essere incline a mano muscoli ceppi . Bodybuilding.com insegna i visitatori che, quando gli esercizi sono eseguiti in modo improprio , possono danneggiare i muscoli. In caso di dubbi su come eseguire un esercizio , è meglio chiedere il parere di un professionista qualificato per imparare la procedura corretta , la postura e il modo di tenere attrezzature sportive .

Il sito medico familydoctor.org consiglia ai cittadini di sostenere il loro braccio con cuscini quando reclinabili . Evitare l'uso di una mano troppo alternando entrambe le mani possibili . Inoltre , assicurarsi di utilizzare la corretta postura e la tecnica quando si eseguono compiti che richiedono l'uso delle mani o polsi .

Medico- look.com dice che il riscaldamento e stretching le mani prima di partecipare ad attività di allentare e rilassare i muscoli . Questo non solo vi aiuterà a funzionare meglio , ma aiutare a prevenire le lesioni muscolari mano . Stretching dopo aver completato questi compiti è anche utile .
Sapere quando per vedere un medico

adozione di misure per prevenire gli infortuni muscolari mano è preferibile , sapendo quando consultare un medico e di consulenza a volte è la migliore linea di azione . Mayoclinic.com dice se è troppo tardi per prevenire lesioni , il medico può prescrivere la terapia fisica per correggere il problema . In casi estremi può essere necessario un intervento chirurgico .