Come guarire tendini Torn

Lesioni tendinee vanno da lievi a molto gravi . A volte, in rari casi , sono necessarie misure drastiche per la guarigione . Tuttavia, in molti casi , ci sono cose semplici che potete fare per contribuire a ripristinare gradualmente la forza nella zona lesa e lasciarlo guarire . Cose che ti serviranno
pad riscaldamento
Ice
antidolorifici
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Resto del tendine e la zona circostante , e assicurarsi che si sta dormendo a sufficienza ogni notte . Non posizionare lo stress sulla zona interessata , in particolare attraverso movimenti ripetitivi . L'esercizio fisico è bene, ma se la ferita comincia a diventare affatto doloroso , interrompere l'allenamento immediatamente.
2

ghiaccio zona per 15 a 20 minuti , quindi inserire una piastra elettrica su per un ulteriore 15 o 20 minuti. Si alternano tra ghiaccio e fuoco per un'ora due volte al giorno . Il calore sarà rilassare il muscolo e tendine , mentre il ghiaccio alleviare l'infiammazione e lenire il dolore. In entrambi i casi , mettere un panno umido tra il calore o il ghiaccio e la pelle .
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Take Over - the-counter antidolorifici , in particolare i FANS ( farmaci anti - infiammatori non steroidei ) come il naprossene ( Aleve ) e ibuprofene ( Advil ), come indicato . Evitare di somministrare l'aspirina a bambini e adolescenti , tuttavia, come gli studi hanno dimostrato un legame tra i bambini l'assunzione di aspirina e la sindrome di Reye , una condizione potenzialmente fatale .
4

impedire che il comune di diventare rigida spostandola a tutta la misura della sua capacità di volta in volta , anche durante i vostri periodi di riposo . Aumentare la quantità di tempo si sposta come il dolore comincia a diminuire .
5

Consultare il medico o ortopedico se il dolore persiste o peggiora . In caso di lesioni gravi , la terapia fisica o anche la chirurgia può essere richiesto per ripristinare il tendine alla sua piena capacità .