Come fare un Disturbo affettivo stagionale luce

Se si soffre di disturbo affettivo stagionale ( SAD) si sa che quando l'estate si trasforma a cadere e le giornate si accorciano otterrai i " depressione invernale ". Con meno luce del sole vi sentirete stanchi, lunatico , bramano dolci, farinacei , e il sonno . Fortunatamente, è possibile rompere questo ciclo stagionale della depressione utilizzando una scatola di luce SAD . Light box SAD genere costano $ 200 a $ 400 e possono essere acquistati online . Ma per meno di $ 100 si può mettere insieme una luce SAD che è ugualmente efficace e altrettanto sicuro . Vostro apparecchio di illuminazione deve essere dotato di luci completi spettro che producono almeno 10.000 lux ( illuminazione oltre un dato punto) ad una distanza di 20 a 24 pollici . Otterrete una dose terapeutica se si sta seduti per 30 minuti ogni mattina . Cose che ti serviranno
Four -bulb , 2 x 4 metri , 120 volt , 32 watt , T8 , dispositivo fluorescente troffer con lenti in acrilico trasparente
Four 32 watt, 4 piedi , T8 spettro completo lampadine fluorescenti ( 2.850 lumen per lampadina )
Tre noci elettrici filo
25 piedi, calibro 16 , 3 conduttori , luce cavo di prolunga dovere
Wire stripper
Pinze
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1

Preparare un luogo in cui potrete inserire il vostro gruppo ottico . Assicurarsi di avere una sedia comoda perché avrete bisogno di sedersi davanti al gruppo ottico per 30 minuti o più .
2

Tagliare il cavo di prolunga alla fine femminile e utilizzare la spogliarellista filo togliere 2-3 centimetri di isolamento per esporre i fili bianchi , neri e verdi.
3

Utilizzare la spogliarellista filo per rimuovere un pollice di isolante dall'estremità del verde ( massa) . Fate lo stesso con filo verde del proiettore .
4

Allineare i due fili quindi utilizzare una pinza per torcere le estremità insieme un giro in senso orario .
5

Tagliare un centimetro l'estremità dei fili , inserirli nel dado elettrica , e avvitare il dado in senso orario fino a quando i fili non si allentino quando si tira su di loro . Assicuratevi che non ci siano fili scoperti esposti .
6

Collegare i fili bianchi mettendo a nudo l'isolamento, torcendo insieme e inserirli in un dado elettrico .
7

Connect i fili neri di spelatura , torcendo insieme e inserirli in un dado elettrico.
8

Installa quattro lampadine piena luce spettro nella lampada .
9

Posizione la lampada su un tavolo in modo che il tuo viso sarà 20 a 24 centimetri dalla luce .
10

Collegare il cavo elettrico nella presa a muro e accendere la lampada .