Come aumentare la circolazione del sangue

Se ti senti costantemente freddo tra le tue braccia e le gambe , o se i muscoli ottenere facilmente intorpidito o angusti , questo può essere un segno di cattiva circolazione del sangue . Quando il sangue non scorre bene in tutto il corpo, questo invita i vari problemi di salute , tra cui l'angina , ictus e infarto . Per prevenire queste malattie , è necessario trovare il modo per aumentare la circolazione sanguigna . Ci sono numerosi modi per aumentare il vostro corpo il flusso di sangue con l'aiuto di alcuni esercizi , farmaci e programmi di dieta . Istruzioni
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Fai un elenco dei fattori che possono influenzare la circolazione sanguigna . Aumento del rischio di cattiva circolazione del sangue può essere causata dal fumo o avere problemi di cuore nella storia della tua famiglia . Smettere di fumare è un passo importante si può prendere per aumentare la circolazione del sangue .
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Controllare i segni di cattiva circolazione del sangue . I sintomi includono un cambiamento di colore le gambe ' , purulente piaghe ai piedi, dita dei piedi e delle gambe, cambiamenti nelle vostre unghie dei piedi e perdita di capelli sulle gambe . Pianificare un esame fisico con il medico. Può eseguire alcuni esami del sangue per ottenere la diagnosi corretta , e vi darà una prescrizione di quali passi intraprendere per aumentare la circolazione sanguigna .
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Seguire gli ordini del vostro medico . Non ci può essere un sacco di cause per il povero flusso di sangue , come la pressione alta , colesterolo alto e coaguli di sangue . Se il medico le ha prescritto la medicina , riempire la prescrizione e prendere come indicato . Se il medico consiglia un intervento chirurgico , prendere l'appuntamento. Ambulatori a volte associata a cattiva circolazione del sangue possono includere angioplastica o bypass , a seconda della diagnosi .
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Mangiare cibi salutari per il cuore o quelli ricchi di Omega -3 . Mangiare molta frutta e verdura cruda . Astenersi dal mangiare alimenti che sono ad alto contenuto di colesterolo e grassi saturi . Mangiare sgombri , salmone, semi di lino , soia e noci.
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Esercizio di mantenere un rifornimento costante di ossigeno nei muscoli . Il medico può prescrivere un piano di esercizio specifico o routine che è appropriato per la propria condizione fisica e l'età .
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Prendetevi cura dei vostri piedi indossando scarpe ben aderente . Utilizzare calze per contribuire a rafforzare la circolazione del sangue , e per evitare infezioni . Lavare i piedi ogni giorno e tagliare con attenzione le unghie dei piedi . Evitare di camminare a piedi nudi .