Come adattarsi alla vita con fibromialgia

Si tratta di una diagnosi che nessuno vuole sentire : fibromialgia . Ma il fatto è , secondo l'American fibromialgia Sindrome Association , tra il 3 e il 5 per cento delle persone negli Stati Uniti stanno vivendo con fibromialgia . Mentre i ricercatori medici devono ancora individuare la causa esatta della fibromialgia , ci sono misure che potete prendere per alleviare i sintomi e alleviare il vostro dolore . Istruzioni
1

accettiamo la vostra diagnosi. Vivere con fibromialgia significa che si sta andando ad avere per apportare modifiche nella tua vita e non sarà in grado di fare tutto come facevi , ma una volta che si accetta la vostra diagnosi , sarete in grado di apportare le modifiche necessarie .
2

Tenere un diario del dolore . Documentare quello che fate ogni giorno e come ci si sente come risultato delle vostre attività , in modo da sapere che cosa provoca le fiammate e quello che ti aiuta a sentirsi meglio .
3

Conoscere i propri limiti . Se si spinge troppo duro su una buona giornata , è probabile che si sta andando a pagare per il giorno successivo .
4

Ridurre lo stress nella vostra vita . Lo stress può causare il caos sul corpo , soprattutto se si dispone di fibromialgia , in modo da trovare modi per ridurre lo stress nella vostra vita .
5

Esercizio perché i muscoli , non importa quanto dolente sono, devono essere usato su base regolare . Anche se solo a piedi intorno al blocco o lungo la strada, si sta andando ad aiutare se stessi sia fisicamente che mentalmente .
6

Ottenere l'abbondanza di sonno . Il sonno è essenziale per alleviare i sintomi .
7

Unisciti a un gruppo di sostegno . A volte le uniche persone che davvero capiscono quello che stanno attraversando sono quelli che stanno attraversando la stessa cosa . Un gruppo di sostegno fibromialgia in grado di fornire la comprensione , compassione e sostegno avrete bisogno , soprattutto nei giorni di dolore cattivi .
8

Interrompere o ridurre l' uso di caffeina . La caffeina ha spesso un incidere negativamente su quelli con fibromialgia , quindi cercate di smettere di fumare o frenare l' uso di caffeina per vedere se ha un positivo effetto sui sintomi.
9

Non mollare . Se si scopre che un tipo di trattamento non aiuta ad alleviare i sintomi , continuare a provare opzioni alternative fino a trovare qualcosa che funziona .