Cause comuni di crampi alle gambe

crampi alle gambe , a volte chiamati "cavalli Charley " sono spasmi involontari dei muscoli delle gambe . Possono causare problemi che vanno da lievi a gravi disagi , il dolore debilitante . Questi crampi possono verificarsi ai polpacci , tendini del ginocchio , o quadricipite , ma non importa dove si verificano , coloro che li sperimentano vogliono sapere come sbarazzarsi di loro . Per evitare crampi alle gambe , si deve prima identificare la causa di questa condizione . Cause di crampi alle gambe variano da persona a persona , ma ci sono una serie di colpevoli comuni che dovrebbero essere indagati . Carenze di vitamina

Una delle cause più comuni di crampi alle gambe è la vitamina o carenza di minerali . I principali responsabili sono una mancanza di calcio , magnesio e potassio . Tutte queste sostanze aiutano a regolare l'attività muscolare e controllare gli impulsi nervosi e sensori . Una carenza , o anche uno squilibrio in questi minerali possono impedire ossigeno sufficiente di raggiungere il muscolo della gamba , o buttare fuori i segnali provenienti tra i muscoli delle gambe e il cervello , causando dolorosi crampi alle gambe e spasmi . Un altro problema comune è la carenza di vitamina E. La vitamina E aiuta a migliorare il flusso di sangue , portando ossigeno più fresco ai muscoli e ridurre crampi alle gambe .
Esercizio e abuso

Un'altra causa comune di crampi alle gambe è troppo semplice molto esercizio o uso eccessivo dei muscoli . Come si esercita ed i muscoli iniziare a fatica, è necessaria una maggiore e più ossigeno per mantenere i muscoli in corso . Questo è parte del motivo per cui la respirazione diventa più veloce e più pesante , come si lavora fuori . Esercizio fisico oltre i tuoi limiti porta ad una carenza di ossigeno nei muscoli delle gambe . Materiale di scarto , che è il risultato naturale di esercizio e si verifica quando i muscoli abbattere , resta intrappolato all'interno del muscolo . Nel tentativo di espellere questi rifiuti senza l'aiuto normale di ossigeno per alimentare il muscolo , i muscoli delle gambe si contraggono sotto forma di dolorosi crampi .
Disidratazione

Anche una lieve disidratazione può causare crampi alle gambe . Come sudiamo , l'approvvigionamento idrico del nostro corpo è esaurita. Insieme con la perdita di acqua , si sperimenta una riduzione elettroliti e oligoelementi come rame , zinco e cromo . Durante l'esercizio fisico , acqua ed elettroliti svolgono un ruolo importante nel lavaggio tossine da muscoli e ridurre l'accumulo di acido lattico . Come sperimentiamo una carenza di queste sostanze , i nostri muscoli sono in grado di pulire e ricostruire se stessi , che porta a spasmi muscolari involontari e crampi .
Gravidanza

Spesso , crampi alle gambe può essere comune durante la gravidanza , soprattutto durante il secondo e terzo trimestre di gravidanza . Ciò è causa di tutti i cambiamenti che avvengono nel corpo durante questo tempo , tra cui l'aumento di peso , cambiamenti nella circolazione sanguigna , e la necessità di maggiori vitamine e minerali . Mentre il bambino cresce , i vasi sanguigni che collegano le gambe possono essere soggetti a un aumento della pressione e dei cambiamenti . Questo, unito con mobilità ridotta , può ridurre il flusso di sangue alle gambe , causando carenza di ossigeno nei muscoli .
Problemi circolatori

Qualsiasi condizione che contribuisce alla scarsa circolazione delle il sangue può anche causare crampi alle gambe e spasmi . Malattie che vanno dal diabete alle patologie cardiache possono rallentare o bloccare un adeguato flusso di sangue ai muscoli delle gambe . Senza sufficiente accesso al sangue , i muscoli sono rapidamente esauriti del loro approvvigionamento di ossigeno e cominciano a contrarsi involontariamente . Molti farmaci destinati a trattare condizioni specifiche anche causare problemi circolatori in forma di arterie limitate o bloccate . Per contribuire a ridurre i crampi alle gambe causati dalla cattiva circolazione , rimanere il più attivi possibile per aiutare a mantenere il sangue che scorre . Ciò potrebbe includere passeggiate quotidiane e semplici tratti gambe .