Alimenti per aiutare aggiungere

Disturbo da deficit di attenzione ( ADD) è spesso trattata con farmaci da prescrizione . Tuttavia, molti genitori preferiscono per aiutare i loro figli con i mezzi più naturali . Alcuni alimenti sembrano aiutare alcune persone che hanno ADD . Come per ogni cambiamento di dieta , consultare il proprio medico prima di aggiungere grandi quantità di cibo o integratore . Acidi grassi essenziali

alimenti carichi di acidi grassi essenziali , come omega-3 , possono aiutare il vostro bambino con i suoi sintomi ADD . Secondo il nutrizionista clinico Marcia Zimmerman , i bambini con condizioni come ADD spesso soffrono di una carenza di acidi grassi essenziali . Questi sono importanti perché aiutano sinapsi del cervello a fuoco correttamente . Le migliori fonti di acidi grassi essenziali includono pesce , noci e semi di lino , che si può macinare e aggiungere ad altri alimenti come cereali o insalata .

Proteine ​​

Snacks ricca di proteine ​​può anche aiutare con i sintomi di ADD . Mangiare proteine ​​in piccole quantità durante il giorno può aiutare a mantenere energia in su , che migliora la concentrazione mentale . Mentre la proteina si trova comunemente in carne rossa , si può anche ottenere una spinta proteina in snack facile come noci e torte di riso marrone . Alcuni burro di noci come il burro di mandorle e burro di arachidi sono anche buone fonti di proteine ​​.

Magnesio

alimenti ricchi di magnesio sono importanti anche nel trattamento di ADD . Il magnesio è spesso prescritto per aiutare le persone a calmare i loro nervi e muscoli . Aiuta anche l'energia del corpo a metabolizzare , secondo Medscape Today. La migliore fonte di magnesio è verdure che sono verde e alberata , come spinaci . È inoltre possibile ottenere il magnesio da mangiare fagioli , cereali integrali e frutta secca .
Di calcio

latte è una buona fonte di calcio , un altro ingrediente importante in una dieta per combattere ADD . Il calcio è un bene per il sistema nervoso e allevia i problemi comportamentali connessi con le persone che hanno ADD aiutando con controllo degli impulsi. È anche possibile ottenere il calcio da cereali , cereali e verdure come broccoli e cavoli .