E 'sicuro di giocare fuori a 100 gradi di calore ?

Estate tempo porta una serie di attività all'aperto per il piacere di tutti. La temperatura calda , tuttavia , è qualcosa da prendere in considerazione al momento di pianificare il vostro divertimento estivo . Come il mercurio sale l'elenco delle attività adatte diventa più corta . Le temperature 80-90 gradi Fahrenheit sono ancora comodo , ma una volta tempo sale in cifre triple vostro tempo al di fuori può diventare pericoloso . Usare il buonsenso quando impegnati in attività fisiche . Fattori che contribuiscono

Nel determinare se è sicuro di giocare fuori , tener conto di fattori oltre alla sola temperature.The termometro non è ciò che determina ciò che si sente realmente come fuori . Può essere di 100 gradi, ma se si sta giocando su asfalto al sole aperto potrebbe sentirsi molto più caldo . Umidità contribuisce anche l'indice di calore . Il tipo di attività e il livello di sforzo dovrebbero essere considerati . Inoltre l'età, il livello di salute e benessere generale di ogni singolo interesserà quanto calore dei loro corpi possono tollerare . Avvertenze locali dovrebbero essere diretti , soprattutto se gli esperti hanno deciso di attività fisica in eccesso dovrebbe essere evitato in alcuni giorni .
Il ruolo di idratazione

Rimanere idratato è importante in ogni momento indipendentemente dal tempo , ma diventa cruciale se siete over -stress il vostro corpo in un clima caldo . Al fine di sudore e mantenere le funzioni del corpo proprio il corpo deve avere abbastanza fluidi . Portare l'acqua con voi quando si va fuori e sorseggiare frequentemente. Non aspettate fino a quando si ha sete . Bevande sportive , spesso destinati a sostituire gli elettroliti persi con il sudore , sono indicate anche per le attività più rigorosi .
Riconoscere le emergenze di calore

Se si inizia a sentirsi debole e stanchezza , vertigini o iniziare a ricevere un mal di testa o eruzioni cutanee - questi sono tutti segni di esaurimento da calore . Recarsi in una zona ombreggiata , più fresco immediatamente. Sorseggiare acqua, togliere gli indumenti in eccesso ed evitare lo sforzo . Esaurimento da calore deve essere trattata come un'emergenza medica . Non è qualcosa da ignorare. Se non trattata , potrebbe portare al colpo di calore che può essere fatale .

Il colpo di calore è significata da un alterato stato mentale , dolori al petto e allo stomaco , difficoltà di respirazione e vomito . Una perdita di coscienza è anche possibile . Temperatura interna del corpo della persona sarà di 104 gradi Fahrenheit o superiore , e continuerà a salire nonostante gli sforzi per controllarla . Una persona che soffre di colpo di calore richiede immediata attenzione mediale.
Cosa evitare

Uso stimolanti come bevande energetiche e integratori può rendere più sensibili al calore questioni. Alcol e farmaci possono compromettere il vostro giudizio e vi farò ignorare segni premonitori . Non forzare mai un amico a stare fuori qualche minuto in più se vogliono entrare. La gente reagisce al calore in modo diverso . Se si stanno assumendo farmaci di prescrizione per determinate condizioni di essere particolarmente prudenti del sole e del calore . Diversi farmaci in grado di inibire la traspirazione , compromettere l'equilibrio dei liquidi nel corpo, e causare la pelle a essere eccessivamente sensibile alla luce solare .