Come prevenire il colpo di calore Quando Fare Sport

Il colpo di calore è una vera e propria condizione medica e deve essere preso sul serio da atleti, genitori e allenatori . Se non trattata immediatamente , il colpo di calore può essere fatale . I giocatori di calcio sono spesso i più a rischio di colpo di calore a causa della quantità di materiale che stanno tenuti ad indossare , la loro fatica e le ore e la frequenza delle loro pratiche . Istruzioni
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Preparatevi quando voce di praticare o di un gioco. Portare sempre con voi acqua e indossare l'abbigliamento più leggero possibile.
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Bevi . L'acqua è la cosa migliore da bere per evitare il colpo di calore . Le bevande sportive anche lavorare , ma l'acqua di solito è più accessibile. Bere anche se non hai sete .
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Sappiate che la sudorazione è una buona cosa . E ' il modo del corpo di liberarsi del calore in più . Avete un problema se non stai sudando , non il contrario .
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Sii ragionevole su quanto si esercita da soli durante la riproduzione di sport a temperature estreme . Se la vostra divisa sportiva è pesante , come una divisa di calcio , sarà molto difficile per il vostro corpo a raffreddarsi. Se avete più di esercitare - te , si potrebbe soffrire di colpo di calore .
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Assicuratevi di bere ancora più acqua quando è umido fuori . In tempo umido , è più difficile per il sudore di evaporare e il tuo corpo non raffreddarsi pure.
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Cercate di limitare le vostre sport al di fuori a uno prima di mezzogiorno o dopo 18:00 E ' più fresco fuori durante la mattina e le ore serali e sarete meno probabilità di soffrire di colpo di calore .
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Trovare un luogo ombreggiato o andare in casa , se si inizia a sentire surriscaldato .