Come evitare la disidratazione in Hot Meteo

E 'un fatto poco noto che la maggior parte delle persone oggi sono cronicamente disidratati . Ad esempio , il 75 % delle persone che vivono negli Stati Uniti non ottengono abbastanza acqua , soprattutto nei mesi estivi . Questo può portare a una pletora di problemi di salute , il più comune dei quali è stroke.It calore può essere difficile rimanere adeguatamente idratato , soprattutto perché il corpo perde tanta acqua in modo continuo attraverso i pori , i polmoni , la vescica e l'intestino . Ma con la pratica e una ferma conoscenza di ciò che l'acqua può fare per voi , si può diventare uno dei pochi che bevono abbastanza today.Water acqua è il modo più semplice in cui è possibile raggiungere una salute ottimale . Cose che ti serviranno
acquatici
bevande sportive contenenti elettroliti
di vitamina C integratori

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Bere un bicchiere di acqua al momento. Se il clima è caldo e non si esercita , si potrebbe perdere fino a un litro d'acqua ogni ora . È necessario alimentarlo . Se si sta esercitando , tale cifra passa a tre litri all'ora .
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mantenere sempre una bottiglia d'acqua sulla tua persona quando si va fuori di casa . Non ha bisogno di essere acqua in bottiglia di fantasia , le probabilità sono , l'acqua del rubinetto città è abbastanza pulita per voi da bere . Riempire la bottiglia in ogni occasione .
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Mantenere un barilotto di acqua riempito se si farà qualsiasi esercizio difficile o di lavoro per un lungo periodo di tempo in un posto. Prima riempire con ghiaccio, poi ciliegina sulla torta con acqua fredda . Sorseggiare da esso continuamente , almeno ogni ora . Se stai sudando , tuttavia , si dovrebbe essere in visita il barile acqua ogni 15 a 30 minuti .
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Non cercare di tenere le urine o movimenti , nel tentativo di conservare l'acqua . Una volta che l'acqua è in uno di questi organi di rimozione dei rifiuti , l' acqua non è più disponibile per l'uso dal corpo . Tenendo sarà solo si mette a rischio di infezioni e altre condizioni di salute . Una regola empirica : bere un bicchiere d'acqua dopo un viaggio al bagno
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Bere bevande sportive che contengono elettroliti . . Ciò contribuisce a ottimizzare l' utilizzo di acqua nel vostro sistema , assicurandosi che tutti i vostri organi senza intoppi . La vitamina C è anche una buona per massimizzare la distribuzione dell'acqua .
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Non aspettate di avere sete per bere acqua . Se siete assetati , si è già leggermente disidratato . Prendi l'abitudine , e bastone con esso . Se non vi piace dover urinare molto spesso , difficile. Il fatto è che avete bisogno di più acqua che probabilmente si sta ottenendo.