Strumenti per aiutare Memoria

perdita di memoria a breve termine accade per una serie di motivi . La maggior parte delle persone hanno problemi a ricordare le cose in un momento o l'altro. Abuso di sostanze , lesioni cerebrali , condizioni mediche e l'invecchiamento possono tutti causare problemi di memoria a breve termine . Strumenti focalizzati sulla causa della perdita di memoria può essere utile per affinare la mente . Salute

Vivere una vita sana è una parte cruciale di migliorare la memoria . Il sonno è una parte importante di questo stile di vita sano . Il nostro cervello hanno bisogno di una quantità sufficiente di sonno per pensare con chiarezza , stare all'erta e ricordare le cose . Gli adulti hanno bisogno una media di 7 1/2 a 9 ore di sonno ogni notte . L'esercizio fisico è un'altra parte importante di uno stile di vita sano . Come l'esercizio fisico può aumentare la quantità di ossigeno che va al cervello , ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e migliorare prodotti chimici del cervello , chiamate neurotrasmettitori , che sono benefiche per la memoria . Problemi di memoria si verificano quando questi neurotrasmettitori sono bassi o sbilanciati .
Integratori

mangiare una dieta sana e nutriente è importante per la salute del cervello , ma potrebbe non essere abbastanza per aiutare con la memoria problemi, quindi questo è dove integratori possono entrare Ginkgo biloba è un integratore derivato dalle foglie dell'albero di Ginkgo biloba , e se assunto quotidianamente , può essere utile per la vostra memoria . Supplementi di olio di pesce sono un altro tipo di integratore che sono stati raccomandati per le persone con problemi di memoria . DHA , un acido grasso omega -3 che si trova nel pesce , è ciò che rende l'olio di pesce in modo utile per la memoria .
Apprendimento

continua ad imparare nuove cose aiuta a stimolare il vostro cervello , che aiuta quindi a migliorare la vostra memoria . Stimolare il cervello può essere fatto imparare a suonare uno strumento musicale che non avete mai giocato prima , prendere un nuovo percorso verso la destinazione normale o con la mano subordinato a fare attività quotidiane , come sbloccare la porta d'ingresso . Tutte queste cose costringono il cervello per pensare e lavorare , aiutando a esercitare il cervello e aumentare la memoria .

Attività

nostri cervelli hanno bisogno di esercizio mentale tanto quanto la nostra corpo ha bisogno di esercizio fisico . Attività che stimolano il nostro cervello facendo può aiutare a prevenire la perdita di memoria . Leggendo ogni giorno può davvero aiutare a esercitare il cervello . Visita la vostra biblioteca locale e controllare i libri che vi terrà interessati . Fare i puzzle , come cruciverba e sudoku o giocare con il computer , tra cui Free Cell Solitaire , Bejeweled e Shape Shifter per contribuire a migliorare la vostra memoria . Alcuni videogiochi sono stati addirittura creato per stimolare il nostro cervello , come Brain Age e Brain Age 2 .