Esercizi per Heartburn

Bruciore di stomaco non ha nulla a che fare con il cuore , ma può farti sentire infelice . Negli adulti , è identificato da una sensazione di bruciore al petto , spesso accompagnata da un sapore amaro in bocca . Essa può venire dopo un pasto abbondante , mentre si è sdraiati , o anche nel mezzo di un allenamento di routine . Può durare solo per pochi minuti o si può sentire come dura tutto il giorno. Ci sono numerosi over-the -counter e prescrizione di farmaci che possono aiutare ad alleviare i sintomi . Cambia stile di vita , come la dieta e l'esercizio fisico , può aiutare , anche. Perdita di peso

Mantenere un peso sano è un modo per prevenire il bruciore di stomaco , secondo la Mayo Clinic . Questo perché l'eccesso di peso può aumentare la pressione sul vostro addome , che , a sua volta , mette pressione sul vostro stomaco . Questo aggiunto forze di pressione acidi dello stomaco per eseguire il backup nell'esofago , causando bruciore di stomaco . Una combinazione ragionevole di dieta ed esercizio fisico progettato per aiutare a perdere 1-2 sterline a settimana può aiutare a controllare il disagio bruciore di stomaco legati .

Per perdere peso in modo efficace , si dovrebbe includere entrambi gli esercizi aerobici e anaerobici nella vostra routine . Esercizi aerobici , come il jogging o il nuoto , sono l'ideale per bruciare calorie e hanno il vantaggio di beneficiare vostro cuore . Esercizi anaerobici , come il sollevamento pesi , aiuta a costruire il muscolo e in grado di bruciare i grassi.
Esercizio perdere

Tenete a mente che l'esercizio può portare a bruciore di stomaco , quindi è importante di esercitare in modo intelligente . Salta alimenti che sono ricchi di grassi o proteine ​​se sai che sarai esercitando entro il prossimo paio d'ore. Invece , consumare alimenti che sono più alti in carboidrati per i pasti pre-allenamento e salvare la proteina di seguito . Ricordate che l'esercizio metterà lo stress sui muscoli addominali , che può causare reflusso indotta da esercizio fisico , quindi è una buona idea attendere almeno 2 ore dopo aver mangiato prima di esercitare .

Mangiare piccoli pasti prima di esercitare perché un stomaco pieno è più in grado di produrre il reflusso . Soggiornare idratata è importante , ma facile andare sulle bevande sportive durante l'allenamento . Annacquato bevande sportive tendono a lasciare lo stomaco più velocemente , riducendo la probabilità di reflusso fornendo anche più rapida idratazione .