Alimenti per chi soffre di bruciore di stomaco

Pensate di alimenti "sicuri " per il bruciore di stomaco e la parola " blando " viene subito in mente . Molti alimenti bruciore di stomaco innescando sono ricchi di grassi , acidi o contenuti spezie. Sono i cibi americani amano mangiare , quelli che non vogliono vivere senza . La buona notizia è che non tutti gli alimenti sul bruciore di stomaco innescando elenco causare sintomi in tutte le persone . È possibile controllare il bruciore di stomaco , imparando quali alimenti sono sicuri per voi da mangiare e quali è meglio evitare . Cause

persone che soffrono di bruciori di stomaco frequenti producono troppo acido dello stomaco . Bruciore di stomaco si verifica quando gli acidi dello stomaco reagiscono ai contenuti cibo . L'acido esegue il backup in esofago e lo fa diventare infiammata . L'infiammazione produce una sensazione di bruciore e dolore al petto . Altri sintomi di bruciore di stomaco includono un sapore amaro o acido , raucedine , rutti e tosse e disturbi del sonno dopo un pasto .

Sicuro Foods

Ci sono molti alimenti che non causano l' eccessiva produzione di acido nello stomaco . Alimenti sulla lista sicura inclusi ricotta, patate dolci , yogurt , formaggio senza grassi , pollo al forno , carne macinata magra , banane e pane bianco o multicereali .

L' elenco prodotti alimentari sicuri , non è one-size -fits -all . Gli alimenti che sono noti produttori di bruciore di stomaco non causano bruciore di stomaco in tutti gli individui . Ad esempio , il succo d'arancia può causare dolore improvviso ed estremo ma mangiare cibo messicano piccante può lasciare senza sintomi . Tenere un registro di cibo per determinare gli alimenti che possono essere aggiunti al tuo elenco privo di bruciore di stomaco e gli alimenti meglio evitare .

Vantaggi

Gli alimenti che sono sicuri per il bruciore di stomaco soffre sono eccellenti per mantenere o perdere peso . Questi alimenti sono più bassi contenuto di grassi e calorie . La maggior parte sono ricchi di fibre e proteine. Gli alimenti che sono ricchi di fibre e proteine ​​digeriscono più lentamente nello stomaco , che ti fa sentire pieno più a lungo . Molti degli lista sicura alimenti sono scelte spuntino sano . Le persone che mangiano uno spuntino tra i pasti sono meno probabilità di mangiare troppo durante il pasto .
La Lista Taboo

Molti alimenti sono identificati come trigger bruciori di stomaco . Questi alimenti contengono ingredienti naturali o aggiunti che li rendono difficili da digerire . Agrumi, pomodori , aglio, cipolla e cibi piccanti sono noti produttori di bruciore di stomaco . Gli alimenti ad alto contenuto di grassi e grassi ti fanno sentire gonfio, aumentare la pressione sullo sfintere esofageo e causano piccole quantità di acido per eseguire il backup in esofago .

Bevande ad alto contenuto di caffeina o carbonatazione sono noti delinquenti . Come alimenti ad alto contenuto di grassi , bevande gassate provocano gonfiore e aumentare la pressione sullo sfintere esofageo . L'alcol è un altro produttore di bruciore di stomaco nota .
E consigli per la prevenzione

Evitare di mangiare alimenti con acido alto o contenuto piccante a stomaco vuoto . Cappotto lo stomaco con cibi a basso contenuto di grassi . Bruciore di stomaco è più probabile che si verificano dopo i pasti di grandi dimensioni . Mangiare quattro o cinque piccoli pasti , se preferibile mangiare tre pasti abbondanti al giorno .

Non mentono giù subito dopo un pasto . Elevare la testa durante il sonno per prevenire o alleviare i sintomi del bruciore di stomaco . Dormire su due o tre cuscini o posto blocchi sotto i piedi della testata .

Parlate con il vostro medico di over-the -counter e prescrizione di farmaci . Popolare over-the - counter rimedi e farmaci da prescrizione contengono H2 bloccanti che impediscono la produzione di acido eccessivo nello stomaco .