Dieta per migliorare la guarigione delle fratture ossee

Recupero da una frattura ossea può essere un'esperienza ardua . Si può richiedere la terapia fisica , farmaci e un cast . Un modo per accelerare il processo , oltre a garantire il recupero osso sano e completo , è quello di seguire una dieta attenta pieno di vitamina D e calcio . Calcio

calcio è fondamentale per la salute delle ossa . Il calcio promuove la crescita ossea sana e pronta guarigione dalle fratture . Questo minerale fortifica le ossa e aumenta la loro durata. Per aumentare il calcio nella vostra dieta , includere il latte, tofu , mandorle , salmone e fagioli . È inoltre possibile trovare integratori di calcio in un negozio di salute o di alimentari.
Vitamina D

Senza vitamina D , il corpo non può assorbire correttamente il calcio . Mangiare cibo con un sacco di vitamina D vi aiuterà a fare il massimo dalla vostra assunzione di calcio . Cercare sardine , tonno fresco , uova , burro, formaggio e olio di fegato di merluzzo . La luce del sole attiva la vitamina D , quindi assicuratevi di trascorrere qualche ora all'aria aperta ogni giorno .
Evitare fosfato

fosfato si lega con il calcio , la creazione di un nuovo composto e prevenire assorbimento del calcio dalle ossa . Evitare fosfato in eccesso può migliorare la guarigione delle fratture ossee . Ridurre al minimo il consumo di soda , hot dog , pizza surgelata , maionese e carni trasformate .
Bere liquidi

nutrienti non sono adeguatamente assorbiti senza assunzione di liquidi a sufficienza . Per massimizzare l'efficienza della vostra dieta osso sano , bere da sei a otto bicchieri di acqua ogni giorno .