Come guarire una frattura da stress al piede

sovrallenamento , cambiamenti significativi nella posizione di formazione o di pianificazione , calzature inadeguate o insufficienti di vitamina D può contribuire a sottolineare le fratture del piede , secondo i medici che scrivono in " Medicina dello Sport " e il "Journal of Bone and Mineral Research ". Da sei a otto settimane di relativo riposo consentiranno maggior parte delle fratture da stress a guarire . Ma il dottor Francis O'Connor e il dottor Robert Wilder , autori del " Textbook of Medicine Correre , " notare che le fratture da stress navicolitici , fratture prossimali metatarsali quinto e fratture sesamoide richiedono attento controllo medico , fusione e , in alcuni casi, la chirurgia . Cose che ti serviranno
avvio Frattura ( noto anche come cam camminatore , Aircast walker , o corto walker )
Stampelle
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istruzioni
1

Regolare la frattura di avvio fino a quando non si adatta perfettamente , ma non a disagio . Il piede deve essere immobile, ma l' avvio non dovrebbe ostacolare la circolazione .
2

indossare avvio frattura durante il giorno per sei-otto settimane. Se il sito di frattura fa male quando si cammina , mantenere il peso fuori il piede e usare le stampelle per i primi sette a 10 giorni o fino a quando si può camminare nel bagagliaio senza dolore . Se il sito di frattura fa male anche quando non si sta ponderazione il piede ferito, consultare un medico .
3

Mentre indossa lo stivale , riprendere a camminare ea basso impatto attività quotidiane . In caso di dolore , interrompere o ridurre qualsiasi attività dolorose per 1-2 giorni.
4

Dopo sei-otto settimane , provare a piedi e camminare in grandi , scarpe da strada confortevoli. Se il sito di frattura fa male , indossare lo scarpone per un'altra settimana . Se dieci settimane sono passate e non si può camminare in modo indolore in scarpe casual , consultare il medico .
5

lentamente riprendere le attività preferite come escursioni a piedi o in esecuzione aumentando la distanza o il tempo trascorso un po 'ogni giorno . Ad esempio , gli autori di "The Textbook of Running Medicine " raccomandano che un corridore dovrebbe iniziare con cinque minuti di camminata veloce " è aumentato di 5 a 10 minuti al giorno fino a 45 minuti " senza dolore , quindi fare jogging per cinque minuti a piedi e 40 minuti , quindi fare jogging 10 minuti a piedi e 35 minuti , e così via fino a che non può correre 45 minuti senza dolore.