Come ridurre le possibilità di ottenere Alzheimer

L'Alzheimer è una malattia insidiosa che priva le persone della loro ricordi, dignità , indipendenza e alla fine della loro vita . Non esiste una cura per questa malattia e niente da fare se Alzheimer corre nella vostra famiglia . Ma anche se non si può impedire ad una persona di ottenere Alzheimer , ci sono cambiamenti di lifestyle tutti possono fare per ridurre la possibilità di contrarre la malattia . Istruzioni
1

evitare lesioni alla testa. Gli studi dimostrano che traumi cranici o lesioni cerebrali che provocano perdita di coscienza aumentano il rischio di ammalarsi di demenza e morbo di Alzheimer . Indossare le cinture di sicurezza ogni volta che sei in una macchina , furgone , camion o altro veicolo . Usa il casco quando guida una bicicletta o moto . Per le attività come equitazione , skateboard e l'utilizzo di pattini , assicuratevi di indossare copricapo protettivo . Anche cercare di evitare cadute in tutta la casa , soprattutto quando sotto la doccia .
2

mantenere sano il cuore . Con la malattia di cuore una delle principali cause di morte negli Stati Uniti , mantenere il cuore sano può aiutare non solo a ridurre le probabilità di attacchi di cuore , malattie cardiovascolari, ictus e diabete , ma può anche aiutare con il morbo di Alzheimer . Il cuore pompa il sangue in tutto il corpo , compreso il cervello , e questo sangue ricco di sostanze nutritive è importante per mantenere le funzioni cerebrali. Cercate di abbassare il livello di colesterolo e l'assunzione di zucchero raffinato per ridurre il rischio di diabete dell'adulto . Mangiare cibi per migliorare il vostro cuore sarà anche migliorare il vostro cervello .
3

Eliminare o ridurre le tossine ricreative. Il fumo aumenta il rischio di malattie cardiache , per non parlare di numerose altre malattie tra cui il cancro . Ridurre l'assunzione di bevande alcoliche . Non usare droghe illegali o abuso di droghe da prescrizione . Liberare il corpo dalle tossine può dare un corpo sano generale .
4

Mantenere il cervello attivo . Impegnarsi in attività per mantenere il cervello affilato. Leggere libri , fare cruciverba, problemi di matematica e altre cose per sfidare mentalmente . Anche l'esercizio fisico può aiutare da ottenere il pompaggio del cuore e il sangue che scorre al cervello e altri organi. Quanto più si usa il cervello , più legame tra le cellule del cervello , e la più mentalmente si può essere. Il cervello è un muscolo - e, proprio come con i muscoli delle braccia o delle gambe , se non li uso , si atrofizzano . Tieniti fisicamente e intellettualmente attivo con hobby .
5

Considerare l'aggiunta di vitamina E e pesce alla vostra dieta . La ricerca scientifica ha trovato indicazioni che alcuni alimenti possono contribuire a ridurre le probabilità di ottenere Alzheimer . Tra questi erano i cibi ricchi di vitamina E , compresi condimenti per insalate a base di olio , cereali fortificati , verdure a foglia verde , melone , semi e noci . Uno studio ha trovato che le persone che mangiano pesce almeno una volta alla settimana sono stati il 60 per cento meno probabilità di sviluppare la malattia di Alzheimer rispetto a coloro che raramente o mai mangiato pesce .