Come ridurre il rischio di malattia di Alzheimer

Il rischio di sviluppare la malattia di Alzheimer aumenta con l'età . Mentre non vi è alcuna immunità garantita , ci sono alcune cose che si possono e si devono fare questo può diminuire il rischio . L'Alzheimer è una malattia che colpisce il cervello . Secondo Heather Hershberger , direttore esecutivo dell'Associazione Greater Indiana Capitolo di Alzheimer , stile di vita può influenzare le raccomandazioni dell'Associazione del cervello health.The Alzheimer per ridurre il rischio includono un sano stile di vita fisicamente e socialmente attivo , nonché una sana alimentazione . Istruzioni
1

mangiare una dieta cervello sano . Frutti dalla pelle scura , cibi ad alto contenuto di antiossidanti e povera di grassi saturi , così come i cibi al forno o alla griglia , invece di cibi fritti dovrebbe essere una parte importante della vostra dieta .
2

Evitare cibi e prodotti personali contenere nitrati e nitriti . Anche se gli effetti di nitrati e nitriti sul cervello non sono pienamente compresi , una recente ricerca * suggerisce che c'è un legame tra nitrati alimentari e nitriti e un aumento del rischio di malattia di Alzheimer . Salumi , carni di terra , salumi e formaggi , birra, vino e anche alcuni cosmetici contengono questi composti.
3

Esercizio su base regolare . L'attività fisica aumenta il flusso di sangue al cervello , ed è necessario per la formazione di nuove cellule cerebrali . L'esercizio non deve essere faticoso . La partecipazione a sport di squadra , camminare e fare le scale anziché l'ascensore possono tutti essere utile per mantenere il cervello sano .
4

Usa il tuo cervello . La ricerca ha dimostrato che le persone che rimangono mentalmente attivi possono aumentare la vitalità del cervello e anche contribuire a creare una riserva di nuove cellule cerebrali . Leggere, scrivere, puzzle e rimanere in cima degli eventi attuali sono tutti modi per mantenere il cervello attivo .
5

essere socialmente attiva . La ricerca ha dimostrato che questo può anche aiutare a prevenire l'insorgenza di demenza . Prova volontariato , partecipando a eventi culturali e lavorare per sviluppare relazioni personali.