Rimedio domestico ad alta pressione sanguigna

L'alta pressione sanguigna , noto anche come l'ipertensione , è una condizione comune a molti americani . Anche se la maggior parte delle persone possono avere sintomi associati con la condizione , se non vengono prese misure per controllarlo , la pressione alta può portare a problemi gravi come ictus o attacco cardiaco . Mentre alcune persone avranno bisogno di farmaci per controllare il livello di pressione sanguigna , semplici cambiamenti dello stile di vita può andare un lungo cammino nel ridurre esso pure . Dieta

dieta gioca un ruolo importante nella regolazione della pressione sanguigna . Una dieta ricca di verdure, frutta , latticini a basso contenuto di grassi e cereali è meglio per il controllo della pressione sanguigna di un pieno di grasso . Inoltre , limitando la quantità di sale che si mangia influisce notevolmente il livello di pressione sanguigna . Secondo la Mayo Clinic , si dovrebbe cercare di limitare il sodio a 1.500 mg al giorno . Durante il monitoraggio la quantità di sale che si mette sul tuo cibo è un modo per limitare il sodio , evitando cibi elaborati come la zuppa in scatola può anche ridurre drasticamente l'apporto giornaliero di sodio . Inoltre, bere alcol può aumentare la pressione sanguigna . E ' sano di bere con moderazione , ma eccessiva assunzione di alcol può aumentare i livelli di pressione sanguigna .
Esercizio

Controllare il proprio peso è un altro buon modo per gestire la pressione sanguigna . Secondo la Mayo Clinic , anche una perdita di cinque libra può ridurre in modo significativo i livelli di pressione sanguigna . Un buon modo per perdere peso e controllare la pressione arteriosa è l'esercizio. Anche 30 minuti di attività fisica quotidiana possono aiutare a mantenere i livelli sotto controllo . Se avete l'ipertensione , si dovrebbe anche smettere di fumare . Dal momento che il tabacco può portare a indurimento delle arterie , il fumo è pericoloso se la pressione arteriosa è già alto .
Stress Management

Imparare a rilassarsi è un altro passo molto importante nel controllare i livelli di pressione sanguigna . Lo stress può causare la pressione sanguigna a picco , in modo da apprendere le tecniche di coping come profondo rilassamento può aiutare in modo significativo . Un buon modo per rilassarsi sono yoga e respirazione profonda . Queste tecniche possono essere apprese in classe , poi praticata in casa . E ' anche importante per ottenere un buon riposo notturno . La mancanza di sonno può innescare più stress , che poi può innescare l'alta pressione sanguigna .