Qual è la prevenzione di ipertensione ?

L'ipertensione è un'altra parola per la pressione alta . L'ipertensione si verifica quando i piccoli vasi sanguigni che trasportano nel corpo ( arteriole ) si restringono o si restringono . Questa contrazione costringe il cuore a lavorare di più per arrivare al sangue di fluire in tutto il corpo . Se permesso di sviluppare - e se non trattata - la pressione alta può danneggiare organi vitali , tra cui cuore, cervello , reni e occhi . Ci sono passaggi persone possono prendere per prevenire o fermare , ipertensione in via di sviluppo . Importanza

La pressione alta è una epidemia . Essa colpisce 1 su 3 americani. Le persone di 65 anni hanno una probabilità del 90 per cento di sviluppare la malattia . Afro- americani sono a maggior rischio di sviluppare ipertensione rispetto a qualsiasi altro gruppo razziale o etnico .
Prevenzione /Soluzione

Chiunque può sviluppare la pressione alta , ma il Dipartimento degli Stati Uniti di Salute e Servizi Umani afferma: " l'ipertensione può quasi sempre essere prevenuto ", seguendo una routine di vita sano .
dieta

obesità è direttamente legata alla sviluppo di alta pressione sanguigna, in modo da mantenere un peso sano mangiando cibi sani è fondamentale per prevenire l'ipertensione . Una dieta sana è quella che si basa molto su frutta , verdura e cereali e ha una bassa concentrazione di grassi animali . Le diete ricche di sale hanno dimostrato un impatto negativo la pressione sanguigna , l'assunzione di sale così giornaliera deve essere limitata a tra 1.500 e 2.400 milligrammi

Mentre una piccola quantità di alcool - . Uno o due bicchieri al giorno - può effettivamente pressione sanguigna più bassa , bevendo più di questo può effettivamente aumentare la pressione sanguigna . Inoltre , la caffeina può aumentare temporaneamente la pressione sanguigna . Così bevande contenenti caffeina, come caffè e tè dovrebbero essere limitate a una o due tazze al giorno .
Esercizio

Un'altra tattica nella lotta sia contro l'obesità e la pressione alta è esercizio quotidiano . L'attività non deve essere qualcosa che scuote i giunti , anche a piedi 30 minuti al giorno contribuirà a mantenere la pressione sanguigna e il peso sotto controllo .
Farmaco

Keeping altre malattie sotto controllo è un passo importante nel prevenire la pressione alta . Per esempio , le persone con diabete sono a maggior rischio di sviluppare ipertensione , che significa prendere i farmaci necessari per controllare lo zucchero nel sangue sarà un anche aiutare guardia contro la pressione alta .
Tabacco

fumo danneggia le arterie e può causare la pressione sanguigna resterà elevata per tutto il tempo di un'ora dopo il fumo . Ciò significa che un accanito fumatore potrebbe avere la pressione alta per tutto il giorno .
Considerazioni

ipertensione è noto come il killer silenzioso, perché la maggior parte delle persone non hanno sintomi della malattia . Una persona può sentirsi bene , ma la pressione alta può essere che li rende vulnerabili agli attacchi di cuore , ictus o malattie renali . L'American Heart Association dice che la pressione sanguigna di una persona è considerata normale se è inferiore a 120 su 80 . L'unico modo per sapere se la sua pressione sanguigna è normale è di farlo controllare da un professionista sanitario .