Modi per prevenire l'ipertensione

Secondo l'American Heart Association ( AHA ) , una lettura della pressione sanguigna di 140 over 90 è considerato alto e " pressione sistolica di 120-139 mmHg o una pressione diastolica di 80-89 mmHg è considerato preipertensione e deve essere guardato con attenzione . " La lettura sistolica è la pressione quando il cuore si contrae per pompare il sangue e il numero diastolica è la pressione quando si riposa . Ipertensione non trattata ( pressione alta) può portare ad attacchi cardiaci , ictus e insufficienza renale . È possibile ridurre il rischio di sviluppare ipertensione attraverso modificazioni dietetiche e cambiamenti di stile di vita . Mediciations possono impedire continua la pressione alta . Dieta

Per aiutare a prevenire l'ipertensione , su ciò che si mangia e si beve . L'AHA raccomanda le donne non hanno più di una bevanda alcolica al giorno e gli uomini non hanno più di due. Scegliere alimenti a basso contenuto di colesterolo , grassi saturi e sale . La Food and Drug Administration classifica i cibi di colesterolo bassi come quelli con 20 mg. o meno per porzione , basso contenuto di grassi da 3 grammi o meno per porzione , e basso contenuto di sodio da 140 mg . o meno . Livello di colesterolo sierico si è legata allo sviluppo di ipertensione in uno studio del 2005 dalla filiale Harvard Medical School di Brigham and Women Hospital . Mangiare una dieta a basso contenuto di colesterolo e di grassi può aiutare a ridurre il livello di colesterolo nel sangue . Ridurre l'assunzione di sodio è importante perché il sodio può causare ritenzione idrica , che aumenta la pressione del sangue .
Lifestyle

Se siete in sovrappeso , perdere i chili di troppo . Secondo il dottor Norman Kaplan , professore clinico di Medicina Interna presso l'Università del Texas Southwestern Medical Center , " la pressione del sangue scende di circa 1 mmHg per ogni 2,2 kg di peso perso , un effetto che è coerente sia per gli uomini e le donne e per le persone di diverse etnie . "

diventano più attivi . La Mayo Clinic raccomanda 30-60 minuti di esercizio ogni giorno e afferma questo può abbassare la pressione sanguigna fino a nove punti in poche settimane . Si raccoglieranno questo beneficio da qualsiasi tipo di esercizio aerobico , di camminare a rastrellare il cortile .
Farmaco

L'uso di farmaci per il trattamento di preipertensione è in corso discusso , ma l'unico consenso è che più studio deve essere fatto . Se si sviluppa l'alta pressione sanguigna , il farmaco può aiutare a prevenire l'ipertensione continua . Molti farmaci sono progettati per abbassare la pressione del sangue , tra cui i diuretici che aiutano ad eliminare i liquidi in eccesso , vasodilatatori che aiutano i vasi sanguigni si dilatano e aumentare il flusso di sangue , ACE inibitori che aiutano a bloccare una sostanza chimica che provoca costrizione dei vasi sanguigni , e beta-bloccanti che riducono la frequenza cardiaca e contribuire ad aumentare il flusso di sangue . Il lato potenzialità di effetti di ciascun farmaco variano , ma comprendono crampi alle gambe , cefalea, vertigini , depressione e stanchezza . Parlate con il vostro fornitore di assistenza sanitaria per vedere se il farmaco è la scelta giusta per voi e , in caso affermativo , quale sia la migliore .