Modi per abbassare la pressione sanguigna

La pressione alta, o ipertensione , può essere una malattia " silenziosa" --- mostra a volte senza sintomi per anni. Ma può danneggiare i vasi sanguigni e aumentare il rischio di ictus , malattie renali e malattie cardiache , e può anche causare l'indurimento delle arterie . Ci sono sia prescrizione e modi naturali per abbassare la pressione sanguigna disponibile . Farmaci

prescrizione il farmaco è un trattamento di prima linea per quelli già diagnosticati con ipertensione. Più di un farmaco è spesso prescritto per il trattamento. I tipi comuni di farmaci antipertensivi sono diuretici , beta bloccanti, ACE-inibitori , calcio-antagonisti e alfa-bloccanti .

Diuretici sono acqua pillole che aiutano a liberare il corpo di un eccesso di sodio e fluido, mentre i beta-bloccanti lavorano per bloccare gli effetti di adrenalina , e ACE-inibitori prevengono i vasi sanguigni dalla costrizione della chimica angiotensina II . Calcio-antagonisti lavorano per bloccare il calcio di entrare nelle cellule , impedendo vasi sanguigni costrittivo . Alfa bloccanti aiutano a mantenere aperti i vasi sanguigni .

Effetti indesiderati comuni di prescrizione di farmaci antipertensivi includono vertigini quando si passa da posa /seduta a quella in piedi , bassi livelli di potassio nel sangue , insonnia, sonnolenza , secchezza della bocca , mal di testa , gonfiore, costipazione e depressione . Gli uomini a volte hanno effetti collaterali sessuali .
Lifestyle

Mantenere lo stress a un livello gestibile è importante nella gestione di ipertensione , lo stress provoca livelli di pressione sanguigna a salire temporaneamente . Se si soffre di stress costante o frequente , questo può diventare problematico . Praticare una forma di rilassamento , come la meditazione o lo yoga per abbassare i livelli di stress .

E ' anche una buona idea per mantenere il vostro peso a un livello sano . Le persone che sono in sovrappeso hanno maggiori probabilità di sviluppare ipertensione . Più una persona pesa , più pressione il corpo deve circolare il sangue attraverso le arterie . Seguire la dieta DASH ( vedi sotto) e l'esercizio su base regolare . Esercizio cardiovascolare è estremamente utile . Obiettivo per l'esercizio almeno cinque ore alla settimana . Anche l'attività intorno alla casa , come il giardinaggio , può fare la differenza .

Monitorare la pressione del sangue su base regolare . Guarda per eventuali tendenze . Controllare la pressione sanguigna a casa può garantire che non sono affetti da ipertensione " da camice bianco " , o livelli di pressione arteriosa più alti in studio del medico . È possibile acquistare un monitor a casa la pressione arteriosa in farmacia locale.
Dieta

C'è una dieta speciale per aiutare l'alta pressione sanguigna chiamato DASH ( Dietary Approaches to Stop Hypertension ). Tale piano alimentare comprende otto a dieci porzioni di frutta e verdura, da sette a otto porzioni di cereali integrali , 2-3 porzioni di latticini a basso contenuto di grassi e meno di due porzioni di carne al giorno . DASH lavora per abbassare la pressione sanguigna sistolica ( il numero superiore di una lettura della pressione sanguigna ) di oltre 11 punti e la pressione sanguigna diastolica ( il numero inferiore di una lettura della pressione sanguigna ) di oltre cinque punti . DASH è anche a basso contenuto di grassi e colesterolo . Il consumo di carne rossa , dolci e zucchero sono limitate .

Omega- 3 acidi grassi aiutano anche ad abbassare la pressione sanguigna . Pesce o integratori di olio sono una grande fonte di acidi grassi omega - 3 .

Secondo un articolo pubblicato da notizie di HealthDay nel luglio 2009 , uno studio internazionale ha mostrato dieta un apporto 4,74 per cento più elevato di acido glutammico (aminoacidi in proteine ​​vegetali ) consumata come porzione di proteina alimentare totale comportato una riduzione 1,5 a 3 punti nella pressione media arteriosa sistolica e la pressione sanguigna 1-1,6 - point inferiore diastolica .