Modi naturali per abbassare la pressione sanguigna

Secondo il National Heart Lung and Blood Institute , la pressione alta aumenta il rischio di ictus , malattie renali e malattie cardiache . Se si ha la pressione alta , o ipertensione , è importante adottare misure per controllarlo . Mentre la prescrizione di farmaci sono spesso prescritti per abbassare la pressione sanguigna , ci sono un certo numero di modi naturali per abbassare la pressione sanguigna senza ricorrere ai farmaci . Lifestyle Modifiche

cambiamenti di stile di vita possono aiutare a prevenire e controllare la pressione arteriosa alta . Mangiare una dieta che sottolinea l'abbondanza di frutta, verdura, latticini a basso contenuto di grassi e cereali integrali . Diminuendo la quantità di grassi saturi e di sale nella dieta può anche essere efficace . Secondo la Mayo Clinic , limitare l'assunzione di sodio a 1.500 mg al giorno avrà un effetto sulla pressione sanguigna .

Mantenere un peso sano attraverso la dieta ed esercizio fisico . Aumentando l'attività fisica per 30 minuti al giorno può aiutare a perdere peso e contribuire a ridurre la pressione sanguigna .

Gestione stress. Trovare modi che aiutano a rilassarsi , come praticare esercizi di respirazione profonda , la meditazione e lo yoga . Rilassatevi e dormire a sufficienza .

Smettere di fumare . Nel corso del tempo , tabacco indurisce le arterie e le pareti del vaso sanguigno danni .

Bere alcol con moderazione , in quanto può aumentare la pressione sanguigna .
Medicina Alternativa

Secondo la Mayo Clinic , alcuni integratori possono aiutare a diminuire la pressione sanguigna . Questi includono omega - 3 acidi grassi, aglio, calcio, acido alfa - linolenico , olio di fegato di merluzzo e cacao . Gli integratori possono essere incorporati nella vostra dieta come cibo o possono essere presi in pillole o capsule . Prima di prendere qualsiasi integratore a gestire la pressione alta , si rivolga al medico per assicurarsi che non si verifichino interazioni con i farmaci che sta assumendo .
Quando rimedi naturali non sono
Enough

Se si ha la pressione alta , è importante che si lavora con il vostro medico per determinare quale corso di trattamento è giusto per te . Se la pressione sanguigna è troppo alta per voi per gestire con esercizio fisico e stile di vita da soli cambiamenti , prescrizione di farmaci come i beta bloccanti , alfa-bloccanti , ACE-inibitori o diuretici possono essere necessari per ridurre il numero.