Metodi naturali per il trattamento dell 'ipertensione

Conosciuto come il "killer silenzioso " , la pressione alta ( ipertensione) non mostrano sintomi fino insorgenza di complicanze . I farmaci sono usati per trattare la pressione alta , ma ci sono metodi alternativi per aiutare a abbassare la pressione sanguigna pure. Modifiche stile di vita

cambiamenti di stile di vita sano aiuta ad abbassare la pressione sanguigna . Seguendo questi suggerimenti utili , si ha una buona possibilità di abbassare valori di pressione sanguigna ed evitando complicazioni cardiache .

Valori di pressione arteriosa presso l'ufficio del medico non possono essere sempre corretta, come alcune persone hanno ciò che è noto come " bianco sindrome da camice "e le letture possono essere maggiori a causa di stress . Controllare la pressione sanguigna a casa da soli utilizzando un misuratore di pressione ( pressione sanguigna bracciale e manometro ) . Ottenere letture Allo stesso tempo ogni giorno o tutte le volte che gli ordini del medico , come la pressione sanguigna fluttua nel corso della giornata .

Perdere peso ha un effetto positivo sulla pressione sanguigna . Mangiare sano ed esercizio fisico . Partecipare in esercizio aerobico come camminare , correre , nuotare , ballare , o qualsiasi esercizio che aumentare il battito cardiaco e mantenere per almeno 20 minuti. E 'meglio evitare di esercizio non aerobiche come il sollevamento pesi e push-up , che può essere dannoso per le persone con ipertensione .

Riduzione dello stress è anche la chiave per abbassare la pressione sanguigna . Rilassamento attraverso la meditazione , lo yoga , biofeedback , massaggi e basta resto può abbassare la pressione sanguigna . Cronicamente sottolineato la gente rilasciano una quantità abnorme di adrenalina , che provoca piccoli vasi sanguigni costrizione e rende più difficile per il cuore di spingere il sangue attraverso .

Evitare l'alcool , caffeina e tabacco .

La dieta può aiutare a ridurre l'ipertensione

Cercate di evitare grassi animali e aggiungere più frutta e verdura per la vostra dieta . Le uniche proteine ​​accettabili sono pesce, pollo , tacchino e legumi . Mantenere la vostra dieta povera di grassi e ricca di fibre. Alimenti importanti da consumare sono le banane ( una buona fonte di potassio ) , sedano ( fotochimico 3-N - butylphthalide riduce BP ) , verdure a foglia verde e latte ( calcio) , alimenti ricchi di folati ( fagioli, cereali , cavolini di Bruxelles , asparagi ) , pepe di cayenna (mantiene piastrine nel sangue si attacchino tra loro ) , e gli alimenti ricchi di vitamina C ( radicali liberi evitare danni parete dell'arteria ) . Assicuratevi di ottenere acidi grassi essenziali nella dieta di pesce come il salmone e sardine . E alimenti stagione con abbondanza di aglio, che è anche efficace nel ridurre la pressione sanguigna .

Seguire una dieta priva di sale rigoroso ed evitare cibi che hanno il sale , soda , di sodio o il simbolo " Na ", quotata sul principio etichetta. Anche cercare di evitare conservanti come MSG , sostituti dello zucchero , tenera carne e salsa di soia ( che ha un alto contenuto di sale) .