Il trattamento non farmacologico dell'ipertensione

A seconda dei casi , il trattamento non farmacologico di ipertensione è spesso consigliato a pazienti molto prima di iniziare un corso di farmaci . Cambiare stile di vita a lungo termine ( anche più di farmaci) è essenziale per la gestione e anche curare l'ipertensione . Esercizio

Se il medico approva , iniziare un programma di esercizio fisico regolare . A 2005 studio controllato pubblicato sul Journal of Applied Physiology evidenziato che l'esercizio fisico è così efficace nel combattere e sradicare anche l'ipertensione che una significativa riduzione della pressione arteriosa può essere visto entro 24 ore dalla prima sessione di allenamento .

Don ' t devono iniziare l'allenamento per una maratona : . lo stesso studio del 2005 ha dimostrato ulteriormente che quotidianamente basso a moderato esercizio fisico impatto come camminare o anche giardinaggio può essere ancora più efficace nel ridurre la pressione arteriosa nei pazienti ipertesi di esercizio ad alto impatto

Prima di iniziare qualsiasi regime di esercizio , assicurarsi di consultare il medico.
la dieta DASH

il National Heart , Lung and Blood Institute ha sviluppato il DASH ( Dietary Approaches to Stop Hypertension ) , che riduce la pressione sanguigna nei pazienti ipertesi in appena 14 giorni .

Più un cambiamento di stile di vita che una dieta , la dieta DASH comporta una riduzione dell'assunzione di sodio, con un incremento del potassio e livelli elevati di frutta , verdura e pesce . Per ulteriori informazioni sulla dieta DASH , vedere Risorse di seguito .
Weigt Perdita

Anche una piccola quantità di perdita di peso può portare a un calo significativo pressione del sangue , affermando il forte legame tra il peso e la pressione sanguigna . In uno studio clinico 2007 presso l' Università degli Studi di Pavia , oltre la metà dei partecipanti che hanno perso solo il 5 per cento del loro peso corporeo ha visto il ritorno della pressione arteriosa normale .