Cose da abbassare la pressione sanguigna

Come il cuore è uno dei muscoli più importanti di lavoro e di difficili nei nostri corpi , è importante prendere buona come cura possibile, al fine di garantire una vita più lunga , più sana e più felice . E ' importante prestare attenzione a eventuali e tutti i segni di irregolarità con il cuore e il sistema circolatorio , in particolare l'alta pressione sanguigna . Mentre ci sono molti prescrizione di farmaci che possono fare questo , non sempre bisogno di prendere pillole per fare meglio . A volte semplici cambiamenti nello stile di vita possono fare la stessa cosa . Mangiare meno sodio , più potassio

maggior parte degli americani consumano troppo sodio , secondo la Mayo Clinic . Il sodio aumenta la pressione sanguigna notevolmente . Nella stessa nota , gli americani mangiano anche troppo poco potassio , che abbassa la pressione sanguigna notevolmente . Senza questi saldi nella chimica corporea, la pressione arteriosa è generalmente superiore . Mangiare cibi meno salati o meno sale nei cibi generale e più ricchi di potassio , come le banane e le verdure più fresche , è un ottimo modo per iniziare ad abbassare la pressione sanguigna .
Limitare il consumo di alcol

Secondo la Mayo Clinic , consumo di alcol può essere sia il bene e il male per il tuo cuore e la pressione sanguigna . In piccole quantità - un bicchiere a un bicchiere e mezzo di vino al giorno - l'alcol può aiutare a prevenire attacchi di cuore e malattie cardiache e pressione sanguigna più bassa notevolmente . Questo è il motivo per cui una bevanda è un ottimo rimedio per lo stress intenso - ma una bevanda , non molti . L'effetto protettivo si perde quando si verifica binge drinking , e può portare a un drammatico aumento della pressione sanguigna con una miriade di altri problemi di salute .
Evitare di prodotti del tabacco o di smettere di fumare

Come è detto più e più volte dalla maggior parte delle autorità sanitarie , il fumo è una delle cose più dannose che potete fare per il vostro corpo . Di tutti i suoi effetti nocivi , però , il fumo aumenta la pressione del sangue più di qualsiasi altra cosa si potrebbe consumare nella vostra vita quotidiana , della durata massima di un'ora dopo aver finito di fumare , secondo una ricerca della Mayo Clinic . Prodotti chimici nelle sigarette possono danneggiare le arterie , causando loro di scoppiare in futuro . Il fumo passivo può causare simili quantità di danni pure. Smettere di fumare , anche se forse la parte più difficile di ridurre la pressione arteriosa , se sei un fumatore , è forse la cosa più importante che puoi fare quando si riduce la pressione sanguigna .