Come vivere sani con pressione sanguigna alta

alta pressione sanguigna è una condizione silenziosa che può causare un aneurisma , insufficienza cardiaca, ictus , e un attacco di cuore . Alta pressione sanguigna significa che la pressione nelle pareti dei vasi sanguigni è troppo alta . Se siete stati diagnosticati con questa condizione non siete soli . Si stima che oltre 50 milioni di persone soffrono di pressione alta . Per la maggior parte dei pazienti , la causa di questa condizione è sconosciuta . Molte persone vanno diagnosticate e non saranno consapevoli del fatto che essi hanno. La pressione alta provoca solo sintomi quando vi è stato un danno al cuore, reni , cervello e occhi . Poi il paziente può avvertire sintomi quali offuscamento della vista , mal di testa , vomito e mancanza di respiro . E ' importante che si ottiene la pressione sanguigna controllata su base regolare . Se siete stati diagnosticati con alta pressione sanguigna , ecco alcuni consigli importanti per aiutare a condurre una vita più sana , manuale
1

perdere peso. Eliminazione di soli 10 a 15 libbre può aiutare a ridurre la pressione sanguigna . Sarà anche ridurre il rischio di altre gravi patologie come il diabete e colesterolo . I farmaci di alta pressione sanguigna funzioneranno ancora meglio quando a perdere quei chili in più .
2

Limitare il sale nella vostra dieta . Il sale può causare la pressione sanguigna a salire perché raccoglie nel vostro corpo .
3

Smettere di fumare . Ogni boccata di sigaretta che aumenta la pressione sanguigna . I farmaci di alta pressione sanguigna potrebbero non funzionare bene se si fuma . Parlane con il tuo medico l'utilizzo di cerotti alla nicotina e gomme alla nicotina . Quelli sono alternative migliori di fumare .
4

Limitare il consumo di alcol . Non bere più di 24 once di birra , 10 grammi di vino , e 2 once di liquore . Le donne dovrebbero bere anche meno .
5

Abbassare lo stress . Lo stress è un fattore di alta pressione sanguigna . Imparare tecniche di rilassamento come la respirazione profonda e la meditazione per affrontare lo stress .
6

Mangiare una dieta sana . Alimenti confezionati che sono stati elaborati hanno un elevato contenuto di sale . E 'consigliabile mangiare più frutta , verdura e alimenti a basso contenuto di grassi .
7

prendere i farmaci come prescritto . Controllare la pressione arteriosa alta con i farmaci per ridurre i gravi complicazioni .