Come trattare l'ipertensione senza farmaci

L'ipertensione è un'altra parola per la pressione alta , la pressione arteriosa sta esercitando sui vasi sanguigni mentre viaggia attraverso il sistema circolatorio . L'ipertensione colpisce circa una persona su sei negli Stati Uniti , ed è noto per causare ictus, fallimenti renali e persino la morte . L'ipertensione provoca il cuore a lavorare di più rispetto al normale , che può causare danni agli organi come il cervello , vasi sanguigni e gli occhi . Cose che ti serviranno
Blood Pressure Monitor
Mostra Altre istruzioni
1

esercizio . Un allenamento aerobico regolare per 30 a 60 minuti al giorno, tre volte a settimana aiuta ad abbassare l'ipertensione rafforzando il cuore .
2

Perdere peso con una dieta ricca di frutta e verdura e povera di sodio . L'eccesso di peso gravano sugli organi , che a sua volta aumenta l'ipertensione .
3

Ridurre lo stress , individuando i fattori di stress nella vostra vita e sia evitare o trattare con loro completamente . Lo stress porta a ipertensione aumentando la pressione sanguigna nel corso del tempo .
4

smettere di consumare bevande alcoliche. L'alcol restringe i vasi sanguigni , causando il cuore a lavorare di più .
5

Smettere di fumare . Il fumo indurisce le arterie e aumenta l'ipertensione nel tempo .