Come trattare l'ipertensione nei giovani

Secondo l'International Pediatric Association Ipertensione , 5 per cento dei bambini e degli adolescenti hanno l'ipertensione ( pressione alta) . Non trattata , questo continua in età adulta , notevolmente aumentando il rischio di malattie cardiache e renali e ictus . La pressione alta nei giovani è spesso secondarie ad altre malattie, come malattie renali , ed è associata con l'obesità , aumentando il rischio di diabete . Secondo il National Heart Lung and Blood Institute ( NHLBI ) , l'ipertensione nei bambini e negli adolescenti si verifica quando la pressione arteriosa è pari o superiore al 95 ° percentile atteso per l'età del bambino , l'altezza e sesso . L'ipertensione si verifica nei giovani adulti quando la pressione sanguigna supera i 140/90 . Cose che ti serviranno
Guida di dieta
corsa /scarpe da passeggio
Progress grafico
mostrare Altre istruzioni
abbassare il Bood pressione
1

Fai un piano per cambiare il vostro stile di vita. Insieme a cominciare obiettivi piuttosto che obiettivi finali in modo da poter vedere progressi presto perché questo vi aiuterà a motivare a rimanere con il vostro programma , e cercare di arruolare un familiare o un amico per aiutarlo.
2

Iniziare un programma di esercizio di 30 minuti tre volte alla settimana , aumentando a cinque volte alla settimana , in quanto questo rafforza il cuore e muscoli e aiuta ad abbassare la pressione sanguigna contribuendo nel contempo a raggiungere o mantenere un peso sano . Un buon esercizio che inizia è a piedi perché si può camminare a una velocità che è comodo per voi , puntando per circa 20 minuti di miglio.
3

Abbassare il grasso , sale e zucchero nella dieta perché perdere peso e riducendo il sale può abbassare la pressione sanguigna . Il NHLBI raccomanda la dieta DASH ( approccio dietetico per arrestare ipertensione) , che è ricca di frutta, verdura e cereali integrali , ma scoraggia i cibi fritti , grassi saturi , zucchero e fast food .
4

Controlla i tuoi progressi su un programma che fa per voi , ma almeno una volta alla settimana . Fare un semplice grafico di avanzamento ( ad esempio un grafico) dove si può scrivere il vostro tempo di esercizio, peso e /o misure, a seconda del piano individuale e gli obiettivi .
5

prendere il farmaco se la sua pressione sanguigna è pericolosamente alta e il medico consiglia il trattamento . Secondo il NHLBI , probabilmente iniziare con un diuretico ( acqua pillola) che aiuta a liberare il corpo di liquidi in eccesso causata da mangiare troppo sale .