Come trattare l'ipertensione naturalmente

L'ipertensione è causata da alta pressione sanguigna ed è tradizionalmente trattata con la prescrizione di farmaci costosi che possono causare gravi effetti collaterali . Mentre alcune persone possono avere una predisposizione genetica a sviluppare l'ipertensione, la pressione alta è quasi sempre causata da stress e abitudini malsane . Con dedizione , i cambiamenti dello stile di vita e trattamenti naturali , l'ipertensione può essere trattata efficacemente senza farmaci . Istruzioni
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mangiare una dieta sana ricca di cibi integrali, frutta fresca e verdura, non raffinati e alimenti non trasformati . Una dieta sana è l'ingrediente più importante di qualsiasi trattamento di medicina naturale ed è essenziale per garantire apporto sufficiente di vitamine e minerali il corpo ha bisogno per mantenere l'omeostasi . Particolarmente utile alimenti per prevenire e ridurre l'ipertensione includono frutta e verdura cruda , cipolle , aglio, soia , cereali integrali , olio d'oliva , noci, semi e pesci come halibut , salmone, sardine e tonno .
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diminuire il consumo di sodio (sale ) e aumentare il potassio per ridurre l'ipertensione . Leggere sempre le etichette dei prodotti alimentari trasformati o preparati ed evitare quelli con alti livelli di sodio . Oltre a ridurre il sale nella vostra dieta , si dovrebbe anche evitare lo zucchero , cibi fritti , caffeina e zucchero .
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Bere molta acqua , che assicura non solo la funzione corporea adeguata e l'eliminazione delle scorie e tossine dal vostro sistema , può anche ridurre notevolmente l'ipertensione naturalmente . Come regola generale , bere il 50 per cento del peso corporeo in once al giorno . Cioè, se pesate 200 chili si dovrebbe bere 100 once di acqua ogni giorno .
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Aumentare l'esercizio , in particolare quelli , che aiutano a ridurre lo stress come lo yoga , Tai Chi e Pilates . L'esercizio fisico può aiutare a perdere peso , ridurre il grasso nella circolazione sanguigna , ridurre lo stress e prevenire o ridurre l'ipertensione .
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Fai tè verde ogni giorno . Gli studi hanno dimostrato che le persone che bevono tè verde notevolmente ridurre i rischi di ictus , malattie cardiache e il cancro . Il tè verde può aiutare a prevenire e ridurre l'ipertensione , aumentando i livelli di colesterolo buono nel sangue che aiuta ad eliminare la placca che si forma sulle pareti arteriose . Gli effetti antiossidanti del tè verde fermare l'ossidazione del colesterolo nelle arterie , riducendo l'ipertensione .