Come temporaneamente abbassare la pressione sanguigna

Ci sono momenti in cui la pressione arteriosa può essere elevato , ad esempio quando siamo nervosi o ansiosi . Durante i periodi come questi , abbiamo bisogno di abbassare la pressione sanguigna , almeno temporaneamente, in modo da poter eseguire il compito a portata di mano . Istruzioni
1

controllare il respiro . A volte, quando siamo nervosi o ansiosi , la nostra pressione del sangue inizia a salire e , a sua volta , il nostro respiro comincia a diventare irregolare - a volte fino al punto di iperventilazione . È possibile controllare il respiro prendendo respiri lunghi profondi attraverso il naso e respirare a lungo , attraverso la bocca .
2

raffreddare il corpo . Calore ha la tendenza ad aumentare la pressione sanguigna . Il tuo corpo deve lavorare di più per stare più fresco , il che significa che la pressione sanguigna inizierà ad aumentare. Se si inizia a sentirsi cominciare a sudare ancora di più e ci si trova in un ambiente caldo , spostarsi in una zona più fredda per aiutare a rilassarsi, rinfrescarsi fuori e diminuire la pressione sanguigna .
3

Calma i tuoi pensieri . Spesso , le nostre menti sono i maggiori colpevoli di aumentare la nostra pressione sanguigna. Se abbiamo pensieri nella nostra mente che ci fanno diventare più ansiosi o nervosi , provate a pensare a cose che sono più rilassante . Immaginate cose nella vostra mente che ti fanno rilassare o prendere il via lo stress . Cose immaginando come la tua ultima vacanza rilassante o una bella giornata in spiaggia dovrebbe aiutare a mettere nel telaio della mente a rilassarsi .
4

Bere più acqua . C'è un legame diretto tra la disidratazione e la pressione sanguigna elevata . Se difficilmente si beve acqua e bere un sacco di bevande che contengono caffeina , che agiscono come un diuretico , si consiglia di iniziare a bere più acqua . Soggiornare adeguatamente idratato aiuterà a garantire che la pressione sanguigna è più bassa e ad un livello normale . Soggiornare adeguatamente idratato in ogni momento aiuterà anche a mantenere il funzionamento del corpo ad un livello ottimale .
5

trasferirsi in un ambiente più tranquillo per contribuire a portare la pressione sanguigna giù . A volte, quando siamo nel bel mezzo di un ambiente ad alta tensione dove le cose sono forti e le cose stanno impazzendo intorno a noi , la nostra pressione sanguigna naturalmente aumenterà . Rimuovere se stessi da un tale circostante per contribuire a portare il livello di stress verso il basso . Andare da qualche parte dove non c'è nessuno in giro , dove è tranquillo e dove ci si può sedere e rilassarsi senza essere disturbati .