Come per trattare l'ipertensione

ipertensione , o pressione alta , colpisce 58 milioni di americani . Se si ha la pressione alta , cercare un trattamento medico . Ipertensione non trattata può portare a ictus , insufficienza renale e morte . Cose che ti serviranno
Misuratori di pressione
Bilance
Notebook
basso contenuto di grassi , dieta ricca di fibre

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Vedi il medico di famiglia , cardiologo o internista , che esaminerà i vasi sanguigni negli occhi per verificare danni ai vasi retinici . Questo suo dirà quanto danno l'alta pressione sanguigna è fatto per le navi nel resto del vostro corpo .
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Ottenere un elettrocardiogramma per determinare se il muscolo cardiaco o arterie coronarie sono stati danneggiati dal alta pressione sanguigna .
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Prendete tutti i farmaci il medico prescrive , di solito un diuretico o un farmaco anti -ipertensivo .
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Sappiate che i diuretici riducono il circolante volume di sangue , che riduce il carico di lavoro sul cuore e vasi sanguigni . I farmaci anti - ipertensivi aiutano a dilatare i vasi sanguigni . Se i farmaci causano un aumento di più di 2 chili, informi il medico .
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Perdere peso, se sei in sovrappeso . Mangiare un basso contenuto di grassi , dieta ricca di fibre , ricca di frutta e verdura . E ' bene usare il sale con moderazione , a meno che il medico non disponga diversamente , ma non più di 2.300 mg al giorno .
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Bere alcol con moderazione .
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Esercizio aerobico . Camminare per 30 a 45 minuti almeno 3-4 volte a settimana . Trenta minuti ogni giorno è l'ideale .
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Smettere di fumare .
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Ridurre lo stress . Lo stress provoca le arterie e le vene costrizione .
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Compra un monitor a casa la pressione sanguigna e controllare frequentemente la pressione sanguigna . Registrare i risultati in un notebook .
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Controllare il colesterolo una volta all'anno e registrare in un notebook. Elevato colesterolo nel sangue può restringere le arterie e ti fanno più inclini a ipertensione .