Come gestire la pressione alta senza farmaci

A pressione sanguigna lettura superiore a 140 è considerato elevato , e la diagnosi di pressione alta o ipertensione aumenta il rischio di malattie cardiache e stoke . Fortunatamente, ci sono modi per gestire e invertire la pressione alta . Farmaci anti - ipertensione di risultati rapidi . Ma ci sono modi per abbassare la pressione sanguigna senza farmaci . Istruzioni
1

smettere di fumare cigarettes.If si sta cercando di gestire la pressione arteriosa alta , fumo riconoscere l' impatto ha sulla vostra salute e mirano a smettere di fumare . Il fumo restringe i vasi sanguigni e aumenta la pressione sanguigna .
2

Prendere supplements.According calcio per i " dottori libro dei rimedi domestici ", integratori di calcio può abbassare la pressione sanguigna e aiutare a mantenere una sana lettura . Consultare un medico per un dosaggio raccomandato .
3

Limitare gli effetti un consumo di sale di sale variare da persona a persona , e consumare una grande quantità di esso può elevare la pressione sanguigna . Per ridurre la pressione sanguigna , ridurre l'assunzione di sodio e consumare non più di 2.400 milligrammi al giorno .
4

Exercise.Exercise si libera di chili in più , migliora la vostra salute totale e abbassa la pressione sanguigna . Allenamenti per aumentare la frequenza cardiaca e regolare la pressione sanguigna includono aerobica , a piedi e in bicicletta . Per ottenere i migliori risultati , l'esercizio per 30 minuti alla volta , tre volte alla settimana .
5

Aumenta cibi ricchi di potassio potassium.Eat likes banane, uva passa , fagioli e succo d'arancia per diminuire la pressione sanguigna , senza farmaci. Consumare tra 2.000 e 4.000 milligrammi di potassio al giorno.
6

Monitorare l'assunzione di alcol . Consumare non più di due bevande alcoliche al giorno per mantenere un livello di pressione sanguigna di sicurezza .