Come controllare pressione diastolica

pressione diastolica è la pressione nelle arterie quando il cuore è a riposo tra i battiti . Secondo il National Institute of Health , una sana misure di pressione arteriosa diastolica sotto i 60 . Quando la pressione è superiore al 90 , si è ritenuto elevato , e questo significa che sono ad aumentato rischio di ictus e malattie cardiache . Fortunatamente , ci sono cambiamenti di stile di vita si può fare per mantenere il sangue diastolica pressione sanguigna a un livello sano . Istruzioni
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Se la pressione è alta , è necessario discutere con il medico le azioni da intraprendere per abbassarlo. Il medico può prescrivere farmaci per portare la pressione del sangue ad un livello che sia sicuro . Egli può anche raccomandare cambiamenti nello stile di vita per controllare la pressione sanguigna diastolica .
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Perdere peso . Se siete in sovrappeso , il National Institute of Health raccomanda di perdere 10 chili. Vedere eHow articolo " Come calcolare il peso corporeo ideale " per scoprire se avete bisogno di perdere peso ( vedi Risorse) .
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Esercizio 30 minuti al giorno . L'esercizio aerobico come camminare , correre , andare in bicicletta o il nuoto è particolarmente buono per la vostra salute del cuore .
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Aggiungi più frutta e verdura nella vostra dieta e ridurre la quantità di grassi e colesterolo . Puoi snack bastoncini di carote o fette di mela al posto di patatine fritte . Quando si va a mangiare fuori , ordinare la frutta come un lato piuttosto che patatine fritte .
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Una volta che avete fatto alcuni cambiamenti dello stile di vita , avrete bisogno di tenere il passo. E 'importante mantenere la vostra salute al fine di mantenere la pressione sanguigna a un livello sano .