Cibo che abbassa la pressione sanguigna

La pressione alta si verifica quando il sangue scorre attraverso le arterie con più forza del solito . Anche se normalmente non dà sintomi , ma può influenzare la salute e causare la malattia coronarica , infarto, ictus , cecità e danni renali . Cambia stile di vita tra cui la dieta può abbassare la pressione sanguigna . Potassio

sale aumenta la pressione sanguigna , e 3.500 mg di potassio al giorno vampate sale dal vostro corpo . Gli alimenti che contengono potassio sono ortaggi come piselli , patate, verdure a foglia verde , pomodori e spinaci e frutta come albicocche , melone , mele , agrumi e banane .
Di calcio

Il calcio può diminuire la pressione sanguigna , ed è di facile assorbimento nel latte scremato e altri prodotti caseari a basso contenuto di grassi . Include tre o più porzioni di latte scremato ogni giorno nella vostra dieta .
Fibra

Una parte importante del DASH ( approcci dietetici per fermare l'ipertensione ) dieta è compresi gli alimenti ricchi di fibre . Mangiare una dieta ricca di fibre , che comprende cereali integrali e frutta e verdura abbassa la pressione sanguigna diastolica del 17 per cento .
Oliva

L'olio di oliva ha un effetto benefico sulle cellule che rivestono i vasi sanguigni e abbassa sia diastolica e pressione arteriosa sistolica di 8 mm Hg .

Omega 3

Omega- 3 acidi grassi hanno un effetto benefico dall'elasticità delle pareti delle arterie . Gli alimenti che contengono omega- 3 sono il salmone , noci , semi di lino , olio di canola e di germe di grano .