Che cosa posso fare Naturalmente per abbassare la pressione sanguigna ?

L'alta pressione sanguigna uccide centinaia di migliaia di persone ogni anno . È particolarmente letale per quelli con altre patologie sottostanti , come le malattie renali e diabete . Idealmente , valori di pressione sanguigna dovrebbe essere inferiore a 140/90 , o una parte superiore di 140 a livello sistolica, che misura la pressione arteriosa picco , e un massimo di 90 a livello diastolica , una misura della pressione arteriosa minima. Prescrizione di farmaci Numerosi possono abbassare la pressione sanguigna , ma come tutti i farmaci possono avere effetti collaterali indesiderati . Ma ci sono misure naturali si possono impiegare che si abbassare la pressione sanguigna pure. Abbassare i fattori di rischio

Se il medico di famiglia le ha detto che si soffre di pressione alta , o ipertensione come è comunemente noto tra i professionisti medici , non lasciare che ti scendere . Ci sono molti passi da fare per ottenere quelle figure giù prima è necessario ricorrere a prendere prescrizione di farmaci . Un buon posto per iniziare è quello di prendere un inventario dei vostri modelli comportamentali personali , alcuni dei quali possono essere in gran parte responsabile di una lettura di pressione sanguigna elevata.

Principali fattori di rischio , secondo il National Heart, Lung and Blood Institute , un ramo del National Institutes of Health , includono il fumo , il consumo eccessivo di bevande alcoliche , una vita sedentaria o inattivo , elevato apporto di sodio , una dieta non sana , e di essere in sovrappeso o , peggio , obesi . Anche se può prendere un sacco di determinazione e sacrificio , ciascuno di questi fattori di rischio possono essere eliminati dalla tua vita . Potete contare sul vostro medico per fornire ogni po 'di assistenza è necessario ottenere il lavoro fatto , ma non ho dubbi , si può fare .
Smettere di fumare , Focus su dieta, e Get Attivo

Sebbene eliminando tutti i fattori di rischio dalla tua vita è probabilmente il miglior corso di azione , è comprensibile che non si può decidere di affrontarli tutti in una volta . Forse il più importante passo singolo che si può prendere è quello di smettere di fumare se si sta ancora facendo così . La tua seconda priorità è quella di iniziare a mangiare una dieta il più sano possibile . Ciò significa ridurre l'apporto di grassi , zuccheri raffinati e carni rosse . La parola chiave qui è ridurre . Non dovete eliminare questi alimenti dalla vostra dieta , ma è necessario adottare misure positive per ridurre il consumo di essi .

Come attivo non significa che devi andare in mare , registrarsi per un esercitare club, e iniziare il sollevamento pesi . In realtà , una tale linea di azione potrebbe essere pericoloso se siete stati inattivi fino ad ora . Ma si può iniziare facendo una camminata veloce ogni giorno o ogni altro giorno , rendendolo un punto di camminare su e giù per le scale invece di prendere l'ascensore /scala mobile e spendere meno tempo sul divano a guardare la TV .

Non importa quale misure si decide di prendere , si deve prima consultarsi con il medico , in quanto egli può avere alcuni suggerimenti utili o potrebbe offrire linee guida che sono compatibili con tutti i sottostanti condizioni di salute si possono avere .