Che cibo o bevande abbassa la pressione sanguigna Significativamente

? La dieta è un fattore importante nel controllo della pressione sanguigna alta ed i suoi effetti pericolosi . Per abbassare la pressione del sangue , quello che non si mangia è altrettanto importante quanto quello che si fa in quanto una dieta ricca di sodio, calorie e grassi può portare a pressione alta , secondo l'American Heart Association .
Il potassio delle banane può aiutare a controllare la pressione sanguigna .
Salt

sodio induce il corpo a mantenere fluido , costringendo il cuore a lavorare di più e aumentare il rischio di pressione alta . Per evitare l'assunzione di sale inutili , scegliere alimenti freschi su alimenti conservati o confezionati , quando si deve acquistare alimenti confezionati cercare quelli etichettati " . Senza sale aggiunto "
grassi e calorie

individui in sovrappeso hanno maggiori probabilità di sviluppare la pressione alta in modo da concentrarsi su alimenti che sono a basso contenuto di grassi saturi e calorie e ricchi di fibre , proteine ​​e sostanze nutritive per tenervi pieno .
potassio

potassio può ridurre gli effetti negativi di sodio quindi una dieta per abbassare o prevenire la pressione alta dovrebbe includere un sacco di cibi ricchi di potassio come banane , patate, spinaci , arance, pomodori e funghi .

magnesio

Il magnesio è un nutriente importante che può contribuire a ridurre la pressione sanguigna , spinaci , fagioli , broccoli e semi di zucca sono buone fonti di magnesio
.
di calcio

Secondo Colorado State University , basso apporto di calcio può aumentare il rischio per la pressione alta , in modo da mangiare un sacco di calcio da fagioli, spinaci , cereali arricchiti e dei prodotti lattiero - ridotto contenuto di grassi .