Fa caffeina agiscono sulla pressione arteriosa ?

Molti fattori esterni possono influenzare la pressione sanguigna , che misura la forza del flusso di sangue attraverso il corpo . Questi fattori comprendono alimentazione, lo stress , l'attività fisica , alcol e fumo . Una dieta ricca di frutta e verdura e povera di grassi aiuta il corpo a mantenere valori normali di pressione sanguigna . Tuttavia, anche le persone che sono dieta - cosciente possono sperimentare un aumento della pressione sanguigna dal semplice composto noto come la caffeina . Qual è la caffeina ?

La caffeina è un alcaloide , che significa che è un composto contenente azoto naturale che è biologicamente attiva negli animali , compreso l'uomo . Le piante producono caffeina come un meccanismo di difesa , in quanto paralizza e /o uccide gli insetti che cercano di nutrirsi di loro. La caffeina si trova in alimenti come semi di cacao , chicchi di caffè , tè, noci di cola , yerba mate e guaranà .

Fonti

Le più comuni fonti di caffeina sono caffè , tè e coca cola . Cioccolato ha anche alcuni caffeina , ma in quantità molto minori rispetto alle altre fonti . Il caffè ha il più alto livello di caffeina , con una tipica tazza 6 once contiene una porzione , o 100 mg . Tè ha circa la metà caffeina , con una tazza contenente solo circa 50 mg . La quantità di caffeina trovata in tè e caffè può variare notevolmente a seconda del tipo , forza e birra . Colas solito contengono circa 25 mg a 50 mg di caffeina . Molte bevande "energetiche" in realtà non forniscono energia ; hanno appena contengono una notevole quantità di caffeina , che simula energia nel bevitore .
Mezzo di azione

La caffeina è considerata uno stimolante , il che significa che temporaneamente può migliorare le funzioni mentali o fisici . La caffeina colpisce il sistema nervoso centrale , che può farti sentire nervoso o nervoso . Essa aumenta anche la frequenza del respiro e il tuo rate.Caffeine cuore ha la capacità di aumentare la pressione sanguigna , ma non ha questo effetto su tutti. L' esatta modalità di azione non è ancora capito , ma secondo il dottor Sheldon G. Sheps presso la Mayo Clinic, i ricercatori teorizzano che la caffeina può causare i vasi sanguigni si restringono , bloccando l'adenosina . L'adenosina è un ormone che agisce per mantenere vasi dilatati . La caffeina può anche causare le ghiandole surrenali a rilasciare più cortisolo e adrenalina , entrambi gli ormoni che possono aumentare la pressione sanguigna .
Avoidance

Evitare di bere caffeina durante la notte quando può disturbare il vostro sonno . Si dovrebbe anche evitare di bere più di 200 mg di caffeina al giorno , che si traduce in circa due tazze 12 once di caffè . Per evitare i rischi associati ad un aumento della pressione sanguigna , non bere caffeina destra prima di prendere parte in attività faticose , che può anche aumentare la pressione sanguigna .
Determinazione

caffeina non influenzare il corpo di ognuno allo stesso modo . Alcuni si sentono gli effetti stimolanti e potrebbero non essere in grado di bere di notte , mentre altri non noteranno alcun effetto . Per determinare se la caffeina aumenta la pressione sanguigna , la propria pressione sanguigna lettura 30 minuti dopo aver consumato una tazza di una bevanda contenente caffeina . Se la lettura è da cinque a 10 punti in più rispetto la vostra lettura normale , il corpo può essere sensibile alla caffeina ei suoi effetti di sensibilizzazione della pressione del sangue .